Mi momento – App de mindfulnes

มันช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดผ่านการฝึกทำสมาธิในชีวิตประจำวันด้วยเวลาของฉัน
แอพของเราได้พัฒนาโดยความร่วมมือกับนักจิตวิทยาสองคนที่เชี่ยวชาญด้านสติซึ่งได้เข้าร่วมจากแนวคิดของโครงการไปสู่การทำสมาธิและการอธิบายว่าการใช้งานที่เป็นบวก สำหรับทุกคนที่กำลังมองหาการสนับสนุนทางอารมณ์หรือความช่วยเหลือทางจิตวิทยาเราเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อมุ่งเน้นไปที่ที่นี่และตอนนี้ด้วยการฝึกฝนเราจัดการเพื่อผ่อนคลายจิตใจและตระหนักถึงอารมณ์ของเราเพื่อให้สามารถจัดการได้ดีขึ้น
เพื่อเพิ่มผลกระทบของการทำสมาธิขอแนะนำให้ฝึกฝนในไซต์ที่ปราศจากเสียงรบกวนหรือองค์ประกอบที่ทำให้เสียสมาธิและอุณหภูมิที่สะดวกสบายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปิดการเตือนและอุปกรณ์ที่อาจรบกวนในกระบวนการมันสามารถฝึกฝนด้วยดนตรีพื้นหลังตราบเท่าที่มันผ่อนคลายและไม่เบี่ยงเบนความสนใจของเราช่วยสำหรับความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า:
•เส้นทางการเรียนรู้ 25 วันด้วยการทำสมาธิทุกวัน
ythm
tar อารมณ์
การอ้างอิง
1 Branstrom, R. , Kvillermo, P. & amp;Moskowitz, J.T.(2012): การศึกษาแบบสุ่มเกี่ยวกับผลกระทบของการฝึกสติต่อความเป็นอยู่และอาการทางจิตวิทยาและอาการ
ของความเครียดในผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาโรคมะเร็งในการติดตาม 6 เดือนวารสารการแพทย์เชิงพฤติกรรมระหว่างประเทศ 19: 535-542
2 Cramer, H. , Lauche, R, Paul A และคณะ(2012): การลดความเครียดจากสติสำหรับมะเร็งเต้านม- การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานเนื้องอกในปัจจุบัน
19: E343-E352
3 Hoffman, C. J. , Ersser, S. J. , Hopkinson, et al.(2012): ประสิทธิผลของการลดความเครียดจากการมีสติในอารมณ์เต้านมวารสารมะเร็งคลินิก 30: 1335-1342
4 Piet, J. , Würtzen, H. , Zachariae, R. (2012): ผลของการรักษาด้วยสติต่ออาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยมะเร็งผู้ใหญ่และ
ผู้รอดชีวิต: การทบทวนอย่างเป็นระบบคือวารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก 80: 1007-1020
5 Shennan C. , Payne, S. & amp;Fenlon, D. (2011): หลักฐานการใช้การแทรกแซงจากการมีสติในการดูแลโรคมะเร็งคืออะไร?รีวิวPsychooncycy
18: 571-579
6 Zainal, N. Z .;Booth, S. , Huppert, F. A. (2013): EF-Cacy ของการลดความเครียดจากการมีสติต่อสุขภาพจิตของผู้ป่วยมะเร็งเต้านม: การวิเคราะห์อภิมาน
Psychoncycy 22: 1457-1465นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- ชุมชนชาวสเปนของผู้ป่วยที่มี myeloma หลาย myeloma (CEMMP)
- สมาคมสเปนที่ได้รับผลกระทบจากมะเร็งต่อมน้ำเหลือง, น้ำผึ้งและมะเร็งเม็ดเลือดขาว (AEAL)
- สมาคมสเปนต่อต้านมะเร็ง (AECC)
- กลุ่มผู้ป่วยมะเร็งสเปน (GEPAC)