Mi momento – App de mindfulnes

그것은 나의 시간에 따라 매일의 명상 연습을 통해 불안과 스트레스를 줄입니다.
우리의 앱은 두 명의 전문 정신병 학자들과 협력하여 프로젝트의 개념에서 명상과 설명 비디오의 정교화에 이르기까지 참여했습니다. .
이 프로젝트는 암 환자를 돕는 방법이나 암 환자, 특히 다발성 골수종 환자, 골수 암 유형을 돕는 방법을 찾는 의지에서 태어났습니다.>이 프로그램은 6 명의 다중로 테스트되었습니다. 골수종 환자, 매우 긍정적 인 결과를 얻었으므로 내 순간 앱이 시작되어 정서적 지원이나 심리적 도움을 원하는 모든 사람들이 마음 챙김의 연습을 접근 할 수있게 해줍니다.
마음 챙김이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
명상과 마음 챙김 연습을 통해 우리는 현재 순간에 집중하고 여기에 집중하는 법을 배웁니다.연습을 통해 우리는 마음을 편안하게하고 감정을 더 잘 관리 할 수 ​​있도록 우리의 감정을 알게됩니다.
명상의 영향을 향상시키기 위해서는 소음이 없거나 산만하는 요소가없는 사이트에서 실천하는 것이 좋습니다. 편안한 온도.프로세스에서 귀찮게 할 수있는 경보 및 장치를 비활성화하는 것이 중요합니다.그것은 긴장을 풀고 우리의 관심을 산만하게하지 않는 한 배경 음악으로 연습 할 수 있습니다. 암의 영향을받는 사람들을 자주 경험하는 심리적 장애. 1-6
나의 순간에 대한 지침 명상
발견 우리의 응용 프로그램은 스트레스, 불안 및 우울증을위한 자조 자원으로 제공 할 수있는 것 :
• 매일 명상을 가진 25 일 학습 경로
• 전문가가 준비한 시청각 자원
• 가장 좋아하는 명상을 저장하십시오
• 높은 감정적 부하 상황에 따라 명상
도로가 여행하면 매일 계속 연습하고 속도로 전진합니다. >
이제 더 큰 감정적 우물의 길을 시작하십시오.
참고 문헌
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & amp;Moskowitz, J.T.(2012) : 6 개월 추적 관찰에서 암 치료를받은 환자의 심리적 복지 및 증상
마음 챙김 훈련의 영향에 대한 무작위 연구.International Journal of Behavioral Medicine 19 : 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al.(2012) : 유방암- 체계적인 검토 및 메타 분석에 대한 마음 챙김 기반 스트레스 감소.현재 종양학
19 : E343-E352.
3 Hoffman, C. J., Ersser, S. J., Hopkinson 등.(2012) : 마음 챙김 기반 스트레스의 효과, 기분, 유방의 효과임상 종양학 저널 30 : 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012) : 성인 암 환자의 불안 및 우울증 증상에 대한 마음 챙김 기반 요법의 영향
생존자 : 체계적인 검토 및 메타 분석.컨설팅 및 임상 심리학 저널 80 : 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & amp;Fenlon, D. (2011) : 암 치료에서 마음 챙김 기반 중재의 사용에 대한 증거는 무엇입니까?리뷰.Psychooncycy
18 : 571-579.
6 Zainal, N. Z.;Booth, S., Huppert, F. A. (2013) : 유방암 환자의 정신 건강에 대한 마음 챙김 기반 스트레스 감소의 EF-Cacy : 메타 분석.> 암에 대한 연관성과 상담하여 여러에 대한 조언과 지원을받을 수 있습니다. 골수종.
- 다발성 골수종 환자의 스페인 커뮤니티 (CEMMP)
- 림프종, 허니 넬 및 백혈병의 영향을받는 스페인 협회 (AEAL)
- 스페인어 협회 (AECC)
- 스페인 암 환자 (GEPAC) 그룹