Mi momento – App de mindfulnes

Reduz a ansiedade e o estresse através da prática diária de meditação com o meu tempo.
Nosso aplicativo se desenvolveu em colaboração com dois psicólogos especializados em atenção plena, que participaram da conceituação do projeto para a elaboração de meditações e os videos explicativos. Fulidade acessível a todas as pessoas que procuram apoio emocional ou ajuda psicológica. Aprendemos a focar o momento presente, a se concentrar no aqui e agora.Com a prática, conseguimos relaxar a mente e tomar consciência de nossas emoções para poder gerenciá -las melhor.
Para melhorar os efeitos da meditação, é aconselhável praticá -lo em um local livre de ruído ou elementos perturbadores e com uma temperatura confortável.É importante desativar alarmes e dispositivos que podem se incomodar no processo.It can be practiced with background music as long as it is relaxing and does not distract our attention. Help for stress, anxiety and depression:
• A 25 -day learning path with a daily meditation
• Audiovisual resources prepared by professionals
• Keep the meditations that you like most
• Specific meditations for situations of high emotional load
Once the road is traveled, continue practicing daily and advancing at your rhythm
Emotional tar.
Referências
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & amp;Moskowitz, J.T.(2012): Um estudo randomizado dos efeitos do treinamento da atenção plena no bem-estar psicológico e nos sintomas
de estresse em pacientes tratados para o câncer no acompanhamento de 6 meses.International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al.(2012): Redução do estresse baseado em atenção plena para câncer de mama- revisão sistemática e metanálise.Oncologia atual
19: E343-E352.
3 Hoffman, C.J., Erser, S.J., Hopkinson, et al.(2012): Eficácia da redução do estresse baseada em atenção plena no humor, mamaJournal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & amp;Fenlon, D. (2011): Qual é a evidência para o uso de intervenções baseadas em atenção plena no tratamento do câncer?Uma revisão.PsychoonCycy
18: 571-579.
6 Zainal, N. Z.;Booth, S., Huppert, F. A. (2013): A EF-Cacy da redução do estresse baseada em atenção plena na saúde mental de pacientes com câncer de mama: uma meta-análise.
Psiconcycy 22: 1457-1465.Estes são alguns deles:
- Comunidade espanhola de paciente com mieloma múltiplo (CEMMP)
- Associação espanhola de afetado por linfoma, honeynel e leucemia (AEAL)
- Associação Espanhola contra o Câncer (AECC)
- Grupo Espanhol de Paciente do Câncer (GEPAC)