Ball Exercises

La descripción de Ball Exercises

Los ejercicios de resistencia básica fortalecen sus músculos básicos, incluidos los músculos abdominales,
los músculos de la espalda y los músculos alrededor de la cuenca.
Puedes hacer una gran cantidad de resistencia básica del ejercicio con una bola de fitness..
En general, use una bola de fitness dimensionada para que su regazo esté en ángulo recto cuando se sienta en el globo con los pies de pie en el piso.
CADA FUERZA DE EJERCICIO DE EJERCICIOS CINCO TIEMPO.
A medida que se vuelva más fuerte, aumente gradualmente a 15 a 20 ensayos.
Respire libremente y profundamente y se centra en fortalecer sus abdominales durante cada ejercicio de fuerza central.
Si tiene problemas de espalda, osteoporosis o cualquier otro problema de salud, hable con su médico antes de hacer estos ejercicios de resistencia a la base.
Las bolas de estabilidad (también llamadas bolas de ejercicios, bolas calvicianas, bolas suizas, bolas de gimnasio de oro) son más que solo Diversión para sentarse y rebotar sobre Thery a una excelente manera de mejorar la fuerza, la resistencia de la cardio y el equilibrio.
es bastante común que los hombres puedan empacar un poco más de peso alrededor de su sección media. De hecho, el hombre promedio es de aproximadamente 24 libras más pesadas que los hombres en 1960, acuerdo con las estadísticas del estado de obesidad, y las cifras están aumentando. Hemos visto días más delgados, el objetivo no creemos que esta es una sentencia sombría, condenas a la gordita eterna. Hay docenas, si no cientos, de maneras para que usted derrame grasa. Cómo hacer el entrenamiento de la cuenta regresiva: ¿Se encuentran 8 repeticiones del swing de kettlebell, seguido inmediatamente por 8 repeticiones del empuje de cuclillas? Sin descansar, hacen 7 repeticiones del swing de kettlebell, y luego 7 repeticiones del empuje en cuclillas, y así sucesivamente, hasta que termine a su viaje hasta 1.
No se debe exagerar. Si su forma se rompe durante la rutina, simplemente detente allí. Luego, la próxima vez, ajuste su punto de partida para que pueda trabajar hasta uno hasta uno sin tener que parar. A medida que se condense mejor, comience con un número más alto.
Otra nota importante: este no es un programa de entrenamiento completo, pero es una gran rutina que puede hacer casi en cualquier lugar, en cualquier momento. Y es un sustituto fantástico durante 15 minutos en la cinta de correr.
Aguadir el empuje
soporte con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros. Doblado en sus caderas y rodillas, cuclinentes y baja su cuerpo utilizado en el piso. Patee las piernas hacia atrás hacia atrás en una posición de pushup, y luego invierta inmediatamente el movimiento y se levante rápidamente de la cuclilla. Eso es 1 representante
Bola de ejercicios y entrenamientos.
Aprenda expertos utilizando nuestra base de datos de ejercicios de bola de ejercicios llena de instrucciones detalladas.
Múltiples sistemas musculares
 Respuestas musculares inducidas por neurológicamente
 Proceso normal y natural de equilibrio
 Los propios procesos naturales del cuerpo
 Establecimiento, restauración y mantenimiento de equilibrio. Esta aplicación contiene: estiramiento del pecho en la bola de estabilidad
Abrazar un ejercicio de la bola
Pyramid Ejercicio
Torso Ejercicio giratorio
Pierna de bola Curl de ejercicio
escamas orientadas hacia abajo
CRUNZ DE BOLA DE EJERCICIO
Bola de ejercicio Pull-in
PhysiOball Hip Bridge
y tríceps
Precauciones de seguridad
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