Ball Exercises

Mô tả của Ball Exercises

Các bài tập kháng cơ bản củng cố cơ bắp cơ bản của bạn, bao gồm cơ bụng của bạn,
các cơ lưng và cơ xung quanh lưu vực.
Bạn có thể làm rất nhiều khả năng kháng tập thể dục cơ bản với một quả bóng tập thể dục..
Nói chung, sử dụng một quả bóng thể dục kích thước để lòng của bạn ở góc bên phải khi bạn ngồi trên khinh khí cầu với đôi chân phẳng trên sàn nhà.
Làm mỗi lần tập thể dục Lõi năm lần.
Khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn, dần dần tăng lên 15 đến 20 buổi diễn tập.
thở tự do và sâu sắc và tập trung vào việc tăng cường cơ bụng của bạn trong mỗi bài tập Lost Force.
Nếu bạn gặp vấn đề về vấn đề, loãng xương hoặc bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện các bài tập kháng cơ sở này.
Bóng ổn định (còn được gọi là bóng tập thể dục, quả bóng balding, quả bóng Swiss, quả bóng thể dục vàng) không chỉ là Vui chơi để ngồi và nảy on-thery ở cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh, độ bền cardio và sự cân bằng.
Nó khá phổ biến đối với đàn ông để gói thêm một số pound xung quanh phần giữa của họ. Trên thực tế, người đàn ông trung bình là khoảng 24 pound ngày nay so với nam giới năm 1960, thỏa thuận với số liệu thống kê từ tình trạng béo phì và các số liệu đang tăng lên. Chúng ta đã thấy những ngày thon thả hơn, mục tiêu không nghĩ rằng đây là một câu nghiệt ngã, ngước bạn đến ernal chubbiness. Có hàng tá, nếu không hàng trăm cách để bạn đổ chất béo. Làm thế nào để thực hiện bài tập đếm ngược:
thực hiện 8 reps of the Kemtlebell Swing, theo sau 8 reps của lực đẩy squat. Không nghỉ ngơi, hãy làm 7 reps of the Kemtlebell swing, và sau đó 7 reps of the squat lực đẩy, v.v., cho đến khi bạn làm việc theo cách của bạn xuống 1.
một lời nhắc nhở: Đừng lạm dụng nó. Nếu hình thức của bạn bị phá vỡ trong quá trình thường xuyên, chỉ cần dừng lại ở đó. Sau đó, lần sau, hãy điều chỉnh điểm bắt đầu của bạn để bạn có thể làm việc hết mình đến một điểm mà không cần phải dừng lại. Khi bạn trở nên điều hòa tốt hơn, hãy bắt đầu với một số cao hơn.
Một lưu ý quan trọng khác: Đây không phải là một chương trình tập luyện hoàn chỉnh, nhưng đó là một thói quen tuyệt vời mà bạn có thể làm hầu hết mọi nơi, bất cứ lúc nào. Và đó là một sự thay thế tuyệt vời trong 15 phút trên máy chạy bộ.
Squat Thrust
Đứng với đôi chân rộng hơn một chút so với chiều rộng vai. Uốn cong ở hông và đầu gối của bạn, squat xuống và hạ thấp cơ thể bạn, bạn có thể đặt tay lên sàn. Đá chân của bạn lùi lại một vị trí đẩy, và sau đó ngay lập tức đảo ngược động thái và nhanh chóng đứng lên từ squat. Đó là 1 rep.
Ball-Ball and Workouts.
Học các chuyên gia bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu tập thể dục tập thể dục của chúng tôi chứa đầy các hướng dẫn chi tiết.
Sử dụng:
Nhiều hệ thống cơ bắp
Phản ứng cơ bắp gây ra thần kinh
Quá trình cân bằng bình thường và tự nhiên của quá trình
Các quy trình tự nhiên của cơ thể
Thiết lập, khôi phục và duy trì sự cân bằng
Ứng dụng này chứa: Kéo dài ngực trên bóng ổn định
ôm một bài tập bóng
Bài tập về kim tự tháp
Tập thể dục xoay vòng
Ball Leg Curl Bài tập
Xu hướng mặt hướng xuống
Tập thể dục Ball Crunch
Ball Pull-in
Cầu Physioball
Push-up với bàn chân trên một bài tập
Swiss Ball Clock
Swiss Ball Block Crunch
Swiss Ball Extension Ổ mở rộng
Swiss Ball Pike
Squat và Reach Live
Lõi ổn định và Triceps
Thận trọng về an toàn
Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào