Ball Exercises

คำอธิบายของ Ball Exercises

แบบฝึกหัดความต้านทานขั้นพื้นฐานเสริมกล้ามเนื้อพื้นฐานของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
กล้ามเนื้อของหลังและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อ่าง
คุณสามารถทำความต้านทานการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานได้มากมายกับลูกบอลออกกำลังกาย. ฟรี โดยทั่วไปแล้วใช้ลูกบอลฟิตเนสมิติเพื่อให้ตักของคุณอยู่ที่มุมฉากเมื่อคุณนั่งบนบอลลูนด้วยเท้าของคุณราบกับพื้น
การออกกำลังกายแต่ละแบบบังคับห้าครั้ง
ในขณะที่คุณแข็งแกร่งขึ้นค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง 15 ถึง 20 ซ้อม
หายใจได้อย่างอิสระและลึกซึ้งและมุ่งเน้นที่การเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับ ABS ของคุณในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละรูส หากคุณมีปัญหาย้อนหลังโรคกระดูกพรุนหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดความต้านทานพื้นฐานเหล่านี้
ลูกบอลเสถียรภาพ (เรียกอีกอย่างว่าลูกบอลออกกำลังกายลูกลูกนาวลูกสวิสลูกบอลฟิตเนสทองคำ) เป็นมากกว่า สนุกไปกับการนั่งและตีกลับในที่ดีในการปรับปรุงความแข็งแรงความอดทนคาร์ดิโอและความสมดุล
มันเป็นเรื่องธรรมดาที่ผู้ชายจะแพ็คปอนด์พิเศษรอบ ๆ ในความเป็นจริงชายทั่วไปมีน้ำหนักประมาณ 24 ปอนด์ที่หนักกว่าผู้ชายในปี 1960 ข้อตกลงกับสถิติจากสถานะของโรคอ้วน - และตัวเลขที่เพิ่มขึ้น เราเคยเห็นวันที่เพรียวบางเป้าหมายไม่คิดว่านี่เป็นประโยคที่น่ากลัว Dooming You to Erernal Chubbiness มีหลายสิบถ้าไม่ใช่หลายร้อยวิธีสำหรับคุณที่จะหลั่งไขมันวิธีการออกกำลังกายนับถอยหลัง:
8 reps ของการแกว่ง Kettlebell ตามทันทีโดย 8 reps ของ squat thrust โดยไม่ต้องพักผ่อนทำ 7 reps ของการแกว่ง Kettlebell แล้ว 7 reps ของ squat thrust และอื่น ๆ จนกระทั่งงานของคุณลงไปที่ 1. การเตือนความจำ: อย่าหักโหมจนเกินไป หากแบบฟอร์มของคุณพังทลายลงในระหว่างรูทีนเพียงแค่หยุดที่นั่น จากนั้นในครั้งต่อไปปรับจุดเริ่มต้นของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องหยุด เมื่อคุณปรับสภาพดีขึ้นให้เริ่มต้นด้วยจำนวนที่สูงขึ้น
หมายเหตุสำคัญอีกประการ: นี่ไม่ใช่โปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ แต่เป็นกิจวัตรที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้เกือบทุกที่ทุกเวลา และมันเป็นเครื่องทดแทนที่ยอดเยี่ยมเป็นเวลา 15 นาทีบนลู่วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า Squat Thrust ยืนอยู่กับเท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ดัดที่สะโพกและหัวเข่าของคุณหมอบลงและลดร่างกายของคุณให้ใช้คุณสามารถวางมือลงบนพื้น เตะขาของคุณย้อนหลังไปยังตำแหน่งวิดพื้น - จากนั้นย้อนกลับการเคลื่อนไหวทันทีและลุกขึ้นจากหมอบได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือ 1 rep
การออกกำลังกาย - ลูกบอลและการออกกำลังกาย
เรียนรู้ผู้เชี่ยวชาญโดยใช้ฐานข้อมูลการออกกำลังกายแบบฝึกหัดของเราที่เต็มไปด้วยคำแนะนำโดยละเอียด
การใช้งาน:
ระบบกล้ามเนื้อหลายชนิด
การตอบสนองของกล้ามเนื้อที่เกิดจากระบบประสาทที่เกิดขึ้นทางระบบประสาท
กระบวนการปกติและเป็นธรรมชาติของความสมดุลของร่างกายกระบวนการธรรมชาติของร่างกายของร่างกาย
การจัดตั้งการฟื้นฟูและรักษาสมดุลของแอพนี้ประกอบด้วย: หน้าอกยืดความมั่นคงของลูก
กอดลูกบอลออกกำลังกาย
การออกกำลังกายปิรามิด
การออกกำลังกายแบบหมุนเวียน
Torso Rotating
Ball Leg Curl การออกกำลังกาย
เครื่องชั่งน้ำหนักเบา
Push-ups ด้วยเท้าในการออกกำลังกาย
ลูกบอลสวิสบอล - สวิสบอลบล็อก crunch
สวิสบอลกลับส่วนขยาย
สวิสบอล Pike
หมอบและการออกกำลังกายเข้าถึงความมั่นคงหลัก และ Triceps - ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย
อย่าลังเลที่จะติดต่อเราหากคุณมีคำถามใด ๆ