Ball Exercises

Beschrijving van Ball Exercises

Basisweerstandsoefeningen versterken je basisspieren, inclusief je buikspieren,
De spieren van de rug en spieren rond het bekken.
U kunt veel basisoefeningsweerstand met een fitnessbal doen.. Gebruik in het algemeen een gedimensioneerde fitnessbal zodat je schoot in rechte hoek is wanneer je op de ballon zit met je voeten plat op de vloer.
Doe elke oefening vijf keer.
Terwijl u sterker wordt, verhoogt geleidelijk tot 15 tot 20 repetities.
Adem vrij en diep en focus op het versterken van uw ABS tijdens elke kernkracht.
Als u rugklachten, osteoporose of een ander gezondheidsprobleem heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u deze basisweerstandsoefeningen doet.
Stabiliteitsballen (ook wel oefenballen genoemd, kalende ballen, Zwitserse ballen, gouden fitnessballen) zijn meer dan alleen Leuk om op grote manier te zitten en te stuiteren om kracht, cardio uithoudingsvermogen en balans te verbeteren.
Het is vrij algemeen voor mannen om wat extra pond om hun buik in te pakken. In feite is de gemiddelde man ongeveer 24 pond zwaarder vandaag dan mannen in 1960, overeenstemming met statistieken uit de staat van obesitas - en de figuren stijgen. We hebben slankere dagen gezien, het doel denkt niet dat dit een grimmige straf is, die u aandoent tegen eeuwige Chubbiness. Er zijn tientallen, zo niet honderden, van manieren om het vet te verliezen. Hoe de aftellende workout te doen:
Doe 8 herhalingen van de kettlebell-schommel, onmiddellijk gevolgd door 8 herhalingen van de Squat-stuwkracht. Zonder rust te rusten, doe dan 7 herhalingen van de kettlebell-swing, en dan 7 herhalingen van de Squat-stuwkracht, enzovoort, totdat je een weg naar beneden naar 1.
een herinnering: niet overdrijven. Als uw formulier tijdens de routine afbreekt, stop dan gewoon daar. Pas vervolgens de volgende keer uw uitgangspunt aan zodat u helemaal naar beneden kunt werken zonder te stoppen. Terwijl je beter wordt geconditioneerd, begin met een hoger nummer.
Een andere belangrijke opmerking: dit is geen compleet trainingsprogramma, maar het is een geweldige routine die je bijna overal kunt doen, op elk moment. En het is een fantastische substituut gedurende 15 minuten op de loopband.
Squat Thrust
Stand met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar. Buigen op je heupen en knieën, squat naar beneden en laat je lichaam verlagen. U kunt je handen op de grond plaatsen. Schop je benen achteruit - in een pushup-positie - en dan onmiddellijk de verhuizing omkeren en snel opstaan ​​van de squat. Dat is 1 Rep.
Oefen-bal en trainingen.
Leer experts met behulp van onze oefening-baloefeningsdatabase gevuld met gedetailleerde instructies.
het gebruik van:
 Meerdere spiersystemen
 Neurologisch geïnduceerde spierreacties
 Normaal en natuurlijk proces van evenwicht
 De eigen natuurlijke processen van het lichaam
 Vaststellen, herstellen en onderhouden van evenwicht
Deze app bevat: Borst Strekkende bal
Knuffel een baloefening
Pyramid Oefening
Torso Roterende Oefening
Bal Been Curl Oefening
Downward Facing Scales
Oefening Bal Crunch
Oefening Bal Pull-in
Physioball Hip Bridge
Push-ups met voeten op een oefening
Swiss Ball Rollout en Zwitsers Balblok Crunch
Zwitserse bal Back Extension en Swiss Ball Pike
een Squat en Reach Oefening
Kernstabiliteit En Triceps
Veiligheid Voorzorgsmaatregelen
Neem gerust contact met ons op als u vragen heeft