Ball Exercises

Opis Ball Exercises

Ćwiczenia rezystancji podstawowej wzmacniają swoje podstawowe mięśnie, w tym mięśnie brzucha,
mięśnie pleców i mięśni wokół basenu.
Możesz zrobić dużo podstawowej odporności na ćwiczenie z piłką fitness..
Ogólnie rzecz biorąc, użyj zwymiarowanej piłki fitness, więc twoje okrążenie jest pod kątem prostym, gdy siedzisz na balonie płasko stóp na podłodze.
Robić każdy rdzeń z ćwiczeniem pięć razy.
, jak stajesz się silniejszy, stopniowo wzrastaj do 15 do 20 prób Jeśli masz problemy z powrotem, osteoporozę lub inny problem zdrowotny, porozmawiaj z lekarzem przed wykonaniem tych ćwiczeń oporu bazowego. Największa kulki stabilności (zwane piłkami do ćwiczeń, bębenkowe kulki, szwajcarskie kulki, złote kulki fitness) są bardziej niż tylko Zabawa, by usiąść i odbić się na to, aby poprawić siłę, wytrzymałość na cardio i równowagę.
Ładna dla mężczyzn dla mężczyzn, aby spakować dodatkowy funt wokół ich środków. W rzeczywistości przeciętny człowiek ma dziś około 24 funtów, niż mężczyźni w 1960 r., Umowa o statystykach ze stanu otyłości - i figury rosną. Widzieliśmy szczuplejsze dni, cel nie uważa, że ​​jest to ponuro zdanie, skazanie do wiecznej kąciku. Istnieją dziesiątki, jeśli nie setki, sposobów na rzucenie tłuszczu. Jak zrobić odliczanie treningu:
Wykonaj 8 powtórzeń huśtawki Kettlebell, a następnie natychmiast przez 8 powtórzeń pchnięcia przysiadu. Bez odpoczynku, wykonaj 7 powtórzeń huśtawki Kettlebell, a następnie 7 powtórzeń pchnięcia przysiadu i tak dalej, aż do pracy w dół do 1.
Przypomnienie: Nie przesadzaj. Jeśli twój formularz rozpada się podczas rutyny, po prostu zatrzymaj się tam. Następnie następnym razem dostosuj swój punkt wyjścia, abyś mógł pracować aż do jednego bez konieczności zatrzymania. Kiedy stajesz się lepszy, zacznij od większej liczby.
Inny ważny Uwaga: To nie jest kompletny program treningowy, ale jest to świetna rutyna, którą możesz zrobić prawie wszędzie, w dowolnym momencie. I jest to fantastyczna substytut na 15 minut na bieżni.
Squat Thrust
Stojak z nogami nieco szerszy niż szerokość ramion. Gięcie na biodrach i kolanach, kucik i obniżyć swoje ciało UTIL Możesz umieścić ręce na podłodze. Kopnij nogi do tyłu - do pozycji pompek - a następnie natychmiast odwróć ruch i szybko wstać z przysiadu. To 1 przedstawiciel
Ćwiczenie piłki i treningi.
uczyć się ekspertów z wykorzystaniem naszej bazy danych ćwiczeń piłek ćwiczeń wypełniony szczegółowymi instrukcjami
 Neurologicznie indukowane odpowiedzi muskularne
 Normalny i naturalny proces równowagi
 własne naturalne procesy organizmu
 Ustanawianie, przywracanie i utrzymanie bilansu
Ta aplikacja zawiera: Stretch Stability Ball
przytul ćwiczenia piłki
piramidy Ćwiczenie
tors obrotowy Ćwiczenia
Ćwiczenia piłki nogi Curl Ćwiczenia
skalowanie w dół W skali w dół
Chrupnięcie piłki do ćwiczeń
Ćwiczenia Ball Pull-in Fizjoball Most Hip
pompki z nogami na ćwiczeniu
Szwajcarskie Ball Rollout
Szwajcarskie Block Block Crunch
Szwajcarskiej Piłki Wstecz Przedłużacz
Szwajcarskie Pike Pike
Squat and Reight Ćwiczenie
stabilność rdzenia i triceps
Środki ostrożności
Skontaktuj się z nami Czy powinieneś mieć jakiekolwiek pytania