Упражнения базового сопротивления укрепляют ваши основные мышцы, в том числе мышцы живота,
мышцы спины и мышцы вокруг бассейна.
Вы можете сделать много основных упражнений с фитнес-шаром.,
В общем, используйте размер фитнес-мяч, чтобы ваш круг был под прямым углом, когда вы сидите на воздушном шаре с ногами на полу.
Делайте каждое упражнение в пять раз.
Как вы становитесь сильнее, постепенно увеличиваются до 15-20 репетиций.
Дышите свободно и глубоко и сосредоточиться на укреплении вашего пресса во время каждой основной физической работы.
Если у вас возникли проблемы, остеопороз или любую другую проблему со здоровьем, поговорите с врачом, прежде чем выполнять эти упражнения для базовой резистентности. Весело сидеть и подпрыгивать на жестком пути, чтобы улучшить силу, кардио выносливость и баланс.
Это довольно распространено для мужчин, чтобы упаковать дополнительный фунт вокруг их средней среды. Фактически, средний человек сегодня составляет около 24 фунтов сегодня, чем мужчины в 1960 году, соглашение о статистике от состояния ожирения - и цифры растут. Мы видели стройные дни, цель не думай, что это мрачное предложение, обреченное вам на вечную почву. Есть десятки, если не сотни способов для вас пролить жир. Как сделать тренировки обратного отсчета:
Do 8 повторений качания Kettlebell, последующие сразу на 8 повторений приседания. Не отдыхая, сделайте 7 повторений купальника Kettlebell, а затем 7 повторений приседания тяги, и так далее, пока ваша работай не допускается до 1.
напоминание: не переусердствуйте. Если ваша форма ломается во время рутины, просто остановитесь там. Затем в следующий раз настройте исходную точку, чтобы вы могли работать вплоть до одного, без остановки. Как вы становитесь лучше обусловленным, начните с более высокого числа.
Другое Важное примечание: Это не полная программа тренировки, но это отличная рутина, которую вы можете сделать практически в любом месте, в любое время. И это фантастическая замена в течение 15 минут на беговой дорожке.
приседание тяги
Стенд с ногами чуть шире, чем ширина плеч. Изгибаясь на бедрах и коленях, приседайте и опустите свое тело, которое вы можете поставить руки на пол. Нанесите ноги назад - в положение отжимания - а затем немедленно поменяйте движение и быстро встаньте из приседания. Это 1 реп.
Упражнения и тренировки.
Учитесь специалисты, использующие нашу базу данных упражнений на упражнениях, заполненные подробными инструкциями.
Использование:
Несколько мышечных систем
Неврологически индуцированные мышечные ответы
Нормальный и естественный процесс баланса
Собственные натуральные процессы организма
Установление, восстановление и обслуживание баланса
Установление, восстановление и поддержание баланса
Это приложение содержит: сундук на устойчивости BR> Обнимите шаровые упражнения
Pyramid Упражнение
Torso Вращающиеся упражнения
Curl CURL
Curling Ball Curl
Crunch
отжимания с ногами на упражнении
Швейцарский шар развертывают
Швейцарский шаровой блок Crunch
Швейцарский шаровой удлинитель Back
Швейцарский шар щуки
Швейцар и TricePs
меры предосторожности
Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть какие-либо вопросы
9Apps 4.9
