Ball Exercises

၏ဖော်ပြချက် Ball Exercises

အခြေခံခံနိုင်ရည်ရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအပါအ 0 င်သင်၏အခြေခံကြွက်သားများကိုခိုင်မာစေသည်။
အင်တုံပတ် 0 န်းကျင်ရှိကြွက်သားများနှင့်ကြွက်သားများရှိသည့်ကြွက်သားများ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ရှုထောင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကိုသုံးပါ။ ထို့ကြောင့်သင်၏ရင်ခွင်၌သင်၏ရင်ခွင်၌သင်၏ခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်။ ထိုင်သောအခါညာဘက်ထောင့်မှန်မှန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုငါးကြိမ်လုပ်ပါ။
အသင့်အတင့်အလေ့အကျင့်ကို 15 နာရီမှ 20 အထိတိုးလာသည်။
အကယ်. သင့်တွင်ပြ problems နာများ, အရိုးပွရောဂါသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးပြ problem နာများရှိပါကဤအခြေပြုခံနေရသောလေ့ကျင့်ခန်းများမပြုလုပ်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးများ, Golding Balls, Golding ဘောလုံးများ, ခွန်အား, cardio ခံနိုင်ရည်နှင့်ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် thery ကိုထိုင်။ ရဲရင့်စွာထိုင်ရန်ပျော်စရာ။
အမျိုးသားများသည်၎င်းတို့၏ Mildection ပတ်ပတ်လည်တွင်အပိုပေါင်အချို့ထုပ်ပိုးရန်တော်တော်များများ။ စင်စစ်အားဖြင့်ပျမ်းမျှလူသည်ယနေ့ခေတ်တွင်အမျိုးသားများထက် 24 ပေါင်ခန့်မြင့်တက်ခဲ့ပြီး 1960 တွင်အဝလွန်ခြင်းအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များနှင့်ကိန်းဂဏန်းများမြင့်တက်လာသည်။ ဒီပန်းတိုင်ထားတဲ့နေ့တွေကိုတွေ့ပြီ, ရည်မှန်းချက်ကဒီဟာကသင့်ကိုထာဝရ chubbiness သို့လှုပ်ခါနေတဲ့အတွက်အပြစ်ပေးတာမဟုတ်ဘူးလို့မထင်ပါဘူး။ ဒါဇင်နှင့်ချီ။ မရရှိလျှင်သင်အဆီကိုသွန်းလောင်းရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ COOCTDOWDDOW ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
Kettlebell Swing ၏ 8 ကိုယ်စားလှယ်များသည်ကီထိုင်တွန်းအားပေးမှု၏ 8 ကိုယ်စားလှယ်များအားနောက်ဆက်တွဲ အနားယူခြင်းမရှိဘဲ Kettlebell Swing ၏ 7 ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်ထို့နောက် Squat 7 ကြိမ်မြောက်အလုပ်မလုပ်ပါကသင်၏အလုပ်ကိုသင်၏အလုပ်မှဆင်းသက်သည်အထိတွန်းအားပေးသည်။ သင်၏ပုံစံသည်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကာလအတွင်းပြိုကွဲပါကထိုနေရာတွင်ရပ်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်တွင်ရပ်တန့်စရာမလိုဘဲတစ် ဦး တည်းသို့သွားရန်သင်အစပြုရန်သင်၏စမှတ်ကိုချိန်ညှိပါ။ သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအေးစက်သည့်အခါပိုမိုမြင့်မားသောအရေအတွက်နှင့်စတင်ပါ။
နောက်အရေးကြီးသောမှတ်စုတစ်ခု - ဤသည်မှာအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မဟုတ်သော်လည်းမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ treadmill မှာ 15 မိနစ်လောက်ကောင်းတဲ့အစားထိုးမှုတစ်ခုပါ။
Squat တွန်းအားပေး
သင်၏ခြေထောက်များနှင့်အတူပခုံးအကျယ်ထက်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောနေရာတွင်ရပ်ပါ။ သင်၏တင်ပါးများနှင့်ဒူးထောက်ခြင်းများကိုကွေးခြင်း, သင်၏ခြေထောက်များကို pushup အနေအထားသို့နောက်သို့ကန်ပါနှင့်ထို့နောက်ချက်ချင်းပြောင်းပြန်ပြောင်းပြန်နှင့် squat မှထရပ်။ ဒါက 1 rep ။
လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု. ကျွမ်းကျင်သူများကိုအသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များဖြင့်ဖြည့်စွက်ပါ။
: မျိုးစုံကြွက်သားစနစ်များ br>
 Nearologically သွေးဆောင်ကြွက်သားတုံ့ပြန်မှုများ
ပုံမှန်နှင့်သဘာဝကျရာမျှတမှုဖြစ်စဉ်များခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်သဘာဝဖြစ်စဉ်များ
Purramid လေ့ကျင့်ခန်းကိုပွေ့ဖက်ပြီး Purramid Prusship Praction လေ့ကျင့်ခန်း
PurramID လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
Purch-Facing Ball Concing
လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးပြိုင်ပွဲ
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်ခြေလျင်နှင့်အတူ Push-ups
Swiss Ball Block Rollout
ဆွစ်ဇာလန်ဘောလုံးကွင်းအကြပ်
ဆွစ်ဇာလန်ဘောလုံးပြန်တိုးချဲ့
ဆွစ်ဘောလုံးပြိုင်ပွဲ နှင့် triceps
လုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
သင်၌မည်သည့်မေးခွန်းရှိပါကကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ