Ball Exercises

Descrizione di Ball Exercises

Gli esercizi di resistenza di base rafforzano i tuoi muscoli di base, compresi i muscoli addominali, i muscoli del retro e dei muscoli intorno al bacino.
Puoi fare un sacco di resistenza di base di base con una palla fitness..
In generale, utilizzare una palla fitness dimensionata, quindi il tuo grembo è ad angolo retto quando ti siedi sul pallone con i piedi appartamenti sul pavimento.
Effettuare ogni esercizio core-force cinque volte.
Quando diventi più forte, aumenta gradualmente fino a 15-20 prove.
Respirare liberamente e profondamente e concentrarsi sul rafforzare gli ABS durante ogni esercizio di forza di base.
Se hai problemi alla schiena, l'osteoporosi o qualsiasi altro problema di salute, parla con il medico prima di eseguire questi esercizi di resistenza alla base.
palle di stabilità (chiamate anche palle di esercizio, palline calvibili, palle di calvificio, palle svizzere, palline di fitness oro) sono più che semplici Divertimento per sedersi e rimbalzare su-theery in ottimo modo per migliorare la forza, la resistenza cardio e l'equilibrio.
È abbastanza comune per gli uomini imballare un po 'di chilo in più intorno alla loro metàzione. In effetti, l'uomo medio è di circa 24 sterline più pesanti oggi degli uomini nel 1960, Accordo alle statistiche dallo stato dell'obesità - e le figure stanno aumentando. Abbiamo visto giorni più sottili, l'obiettivo non pensa che questa sia una sentenza triste, ti farò a Chubriey Eternal. Ci sono dozzine, se non cento, di modi per te per far perdere il grasso. Come fare il conto alla rovescia:
Fai 8 ripetizioni dell'oscillazione del kettlebell, seguita immediatamente da 8 ripetizioni della spinta squat. Senza riposarsi, fare 7 ripetizioni dello swing del kettlebell, e poi 7 ripetizioni della spinta squat, e così via, fino a quando non funziona fino a 1.
Un promemoria: non esagerare. Se il tuo modulo si rompe durante la routine, fermati lì. Quindi la prossima volta, regolare il punto di partenza in modo da poter lavorare fino a uno senza dover fermarti. Mentre diventi meglio condizionato, inizia con un numero più alto.
Un'altra nota importante: questo non è un programma completo di allenamento, ma è una grande routine che puoi fare quasi ovunque, in qualsiasi momento. Ed è un fantastico sostituto per 15 minuti sul tapis roulant.
Squat Thrust
Stare con i piedi leggermente più larghi della larghezza della spalla. Piegarsi ai fianchi e alle ginocchia, accovacciati e abbassa il tuo corpo util puoi mettere le mani sul pavimento. Calci le gambe all'indietro, in una posizione pushup, e quindi revoche immediatamente la mossa e si alza rapidamente dallo squat. Questo è 1 ripetizione.
esercizio-palla e allenamenti.
Imparare gli esperti utilizzando il nostro database di esercizi a sfera di esercizio riempito con istruzioni dettagliate.
L'uso di:
 Sistemi muscolari multipli
 Risposte muscolari indotte neurologicamente
 Processo normale e naturale di equilibrio
 I processi naturali del corpo
 Stabilire, ripristino e mantenimento dell'equilibrio
Questa app contiene: Stretch toracquone sulla palla di stabilità
Abbraccio A Ball Esercizio
Pyramid Esercizio Esercizio
Bulino Rotante Esercizio
Balla Gamba Curl Esercizio Esercizio in ribasso Scale di ritaglio
Esercizio Ball Crunch
Esercizio Palla Pull-in
Ponte Fisicoball Hip Bridge
Push-up con piedi su un esercizio
Swiss Ball Rollout
Swiss Ball Block Crunch
Swiss Ball Block Crunch
Swiss Ball Indomentazione Indietro
Swiss Ball Pike
A Squat And Reach Esercizio
Stabilità principale e tricipiti
Precauzioni di sicurezza
Sentiti libero di contattarci Se avete qualche domanda