Ball Exercises

Paglalarawan ng Ball Exercises

Ang mga pagsasanay sa pangunahing paglaban ay nagpapalakas sa iyong mga pangunahing kalamnan, kabilang ang iyong mga kalamnan sa tiyan,
ang mga kalamnan ng likod at kalamnan sa paligid ng palanggana.
Maaari kang gumawa ng maraming pangunahing ehersisyo-paglaban sa isang fitness ball..
Sa pangkalahatan, gumamit ng dimensioned fitness ball upang ang iyong lap ay nasa tamang mga anggulo kapag umupo ka sa lobo gamit ang iyong mga paa flat sa sahig.
Gumawa ng bawat ehersisyo ng limang beses.
Habang lumalakas ka, unti-unting tumaas sa 15 hanggang 20 na rehearsal.
Huminga nang malaya at malalim at tumuon sa pagpapalakas ng iyong abs sa bawat ehersisyo ng core force.
Kung mayroon kang mga problema sa likod, osteoporosis o anumang iba pang problema sa kalusugan, makipag-usap sa iyong doktor bago gawin ang mga pagsasanay sa base-resistance.
Mga bola ng katatagan (tinatawag ding mga bola ng ehersisyo, balding bola, Swiss ball, gold fitness ball) ay higit pa Masaya na umupo at mag-bounce sa on-thery sa mahusay na paraan upang mapabuti ang lakas, cardio pagtitiis, at balanse.
Medyo karaniwan para sa mga lalaki na mag-empake ng ilang dagdag na libra sa paligid ng kanilang midsection. Sa katunayan, ang average na tao ay tungkol sa 24 pounds mas mabigat ngayon kaysa sa mga lalaki noong 1960, kasunduan sa mga istatistika mula sa estado ng labis na katabaan-at ang mga numero ay tumataas. Nakita namin ang slimmer araw, ang layunin ay hindi sa tingin ito ay isang mabangis na pangungusap, walang pakundangan ka sa walang hanggang chubbiness. May mga dose-dosenang, kung hindi daan-daang, ng mga paraan para sa iyo upang malaglag ang taba. Paano gagawin ang countdown workout:
Gumawa ng 8 reps ng kettlebell swing, sinundan kaagad ng 8 reps ng squat thrust. Nang walang resting, gawin 7 reps ng kettlebell swing, at pagkatapos 7 reps ng squat thrust, at iba pa, hanggang sa iyong trabaho ang iyong paraan pababa sa 1.
isang paalala: huwag lumampas ito. Kung ang iyong form ay bumagsak sa panahon ng gawain, tumigil ka lang doon. Pagkatapos ay sa susunod na pagkakataon, ayusin ang iyong panimulang punto upang maaari mong gumana ang lahat ng paraan pababa sa isa nang hindi kinakailangang huminto. Habang ikaw ay nagiging mas mahusay na nakakondisyon, magsimula sa isang mas mataas na numero.
Isa pang mahalagang tala: Hindi ito isang kumpletong programa sa pag-eehersisyo, ngunit ito ay isang mahusay na gawain na maaari mong gawin halos kahit saan, anumang oras. At ito ay isang kamangha-manghang kapalit para sa 15 minuto sa gilingang pinepedalan.
Squat thrust
Stand sa iyong mga paa bahagyang mas malawak kaysa sa balikat-lapad hiwalay. Bending sa iyong hips at tuhod, maglupasay at babaan ang iyong katawan util maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa sahig. Kick ang iyong mga binti pabalik-sa isang pushup posisyon-at pagkatapos ay agad na baligtarin ang paglipat at mabilis na tumayo mula sa squat. Iyan ay 1 rep.
Exercise-ball and workouts.
Matuto nang eksperto gamit ang aming ehersisyo-ball exercise database na puno ng mga detalyadong tagubilin.
Ang paggamit ng:
 Maramihang mga sistema ng kalamnan
 neurologically sapilitan muscular responses
 normal at natural na proseso ng balanse
 Ang sariling natural na proseso ng katawan
 pagtatatag, pagpapanumbalik at pagpapanatili ng balanse
Ang app na ito ay naglalaman ng: dibdib kahabaan sa katatagan bola
yakap ng bola ehersisyo
Pyramid Exercise
Torso umiikot na ehersisyo
Ball leg curl exercise
pababa na nakaharap sa mga kaliskis
Exercise ball crunch
Exercise ball pull-in
Physioball hip bridge
Push-ups na may mga paa sa isang ehersisyo
Swiss ball rollout
Swiss Ball Block Crunch
Swiss Ball Bumalik Extension
Swiss Ball Pike
Isang Squat at Reach Exercise
Core Stability at Triceps
Mga Pag-iingat sa Kaligtasan
Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin kung mayroon kang anumang katanungan