Ball Exercises

Açıklaması Ball Exercises

Temel direnç alıştırmaları, karın kaslarınızı da dahil olmak üzere temel kaslarınızı güçlendirir,
Havzanın etrafındaki sırt ve kasların kasları.
Bir fitness topu ile çok fazla temel egzersiz direnci yapabilir..
Genel olarak, boyutlu bir fitness topu kullanın, böylece kucağınız, ayaklarınızı yerde düz bir şekilde yere otururken dik açılıdır.
Her egzersiz çekirdek kuvveti beş kez yapın.
Güçlendirdiğinizde, yavaş yavaş 15 ila 20 prova. Sırt problemleri, osteoporoz veya başka bir sağlık sorunu varsa, bu temel direnç egzersizlerini yapmadan önce doktorunuzla konuşun.
Kararlılık Topları (ayrıca egzersiz topları, kelebek topları, İsviçre topları, altın fitness topları) daha fazlasıdır. Mukavemet, kardiyo dayanıklılığı ve dengeyi geliştirmek için mükemmel bir şekilde oturup neşelendirmek için eğlenceli.
Erkeklerin midsection'larının etrafında biraz ekstra pound paketlemesi oldukça yaygındır. Aslında, ortalama bir adam, bugün 1960'da erkeklerden daha ağır olan yaklaşık 24 pound'dur, obezite durumundan istatistiklere karşı anlaşma - ve rakamlar yükseliyor. Daha ince günler gördük, gol, bunun acımasız bir cümle olduğunu düşünmeyin, sizi sonsuz chubbiness'a doğru. Yüzlerce değil, yüzlerce yoksa, yağ dökmenin yolları yoktur. Geri sayım egzersizi nasıl yapılır:
Kettlebell Swing'in 8 tekrarlarını yapın, ardından çömelme itişinin 8 tekrarları ile takip edilir. Dinlenmeden, Kettlebell Swing'in 7 tekrarını yapın ve ardından çömelme itişinin 7 tekrarları, vb. Formunuz rutin sırasında kesilirse, orada durun. Sonra bir dahaki sefere, başlangıç ​​noktasını durdurmak zorunda kalmadan birine kadar çalışabilmeniz için ayarlayın. Daha iyi durumda olduğunuz için, daha yüksek bir sayı ile başlayın.
Başka bir önemli not: Bu tam bir egzersiz programı değil, ancak her zaman hemen hemen her yerde yapabileceğiniz harika bir rutindir. Ve koşu bandında 15 dakika boyunca fantastik bir yer. Kalçalarınızda ve dizlerinizde bükülür, karalayın ve vücudunuzu indirin, ellerinizi yere yerleştirebilirsiniz. Bacaklarınızı geriye doğru bir basma pozisyonuna tekmeleyin - ve sonra hemen harekete geri dönün ve çabucak çömelekten ayırın. Bu 1 rep.
egzersiz topu ve egzersizler.
Detaylı talimatlarla doldurulmuş egzersiz topu egzersiz veritabanımızı kullanarak uzmanları öğrenin.
> Kullanımı:
 Çoklu kas sistemleri
 Nörolojik olarak indüklenen kaslı tepkiler
Normal ve doğal denge süreci
 Vücudun kendi doğal süreçleri
Balance'ün kurulması, geri yüklenmesi ve bakımını yapın. Bu uygulama içerir: Stabilite Topu Üzerindeki Göğüs Gerisi
Bir top egzersizinde sarılır
Piramit egzersizi
Torso Dönen egzersiz
Balo Bacak Curl Egzersiz
Aşağı doğru bakan teraziler
Egzersiz topu Crunch
Egzersiz Top çekme
Fizyobal Hip Köprüsü
Bir egzersizde ayaklı şınavlar
İsviçre Topu Rollout
İsviçre Ball Block Crunch
İsviçre Topu Geri Uzatma
İsviçre Topu Pike
Bir Swiss ve Reach Egzersiz
Çekirdek Kararlılık ve TricePS
Güvenlik Önlemleri
Herhangi bir sorunuz olursa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin