Ball Exercises

설명 Ball Exercises

기본 저항 운동은 복부 근육을 포함하여 기본적인 근육을 강화시켜 분지 주변의 뒤와 근육의 근육을 포함합니다.
피트니스 공으로 많은 기본 운동 저항을 할 수 있습니다..
일반적으로 치수가 든 피트니스 볼을 사용하므로 랩은 바닥에있는 발에 플랫이있는 풍선과 함께 앉아있을 때 무릎이 올라갑니다.
각 운동 핵심력을 5 번하십시오.
강해질 때 점차적으로 15 ~ 20 리행 리허로 증가합니다.
osteoporosis 또는 다른 건강 문제가있는 경우 이러한 기본 저항 운동을하기 전에 의사와 상담하십시오.
안정성 공 (운동 공, 대머리 공, 스위스 볼, 금 피트니스 공)이라고도합니다. 강도, 심장 지구력 및 균형을 향상시키기 위해 훌륭한 방법으로 앉아서 바운스하는 재미.
남성들이 여분의 파운드를 그들의 중간에 싣고 꽤 흔합니다. 사실, 평균적인 남자는 1960 년 남성보다 24 파운드의 무거운 24 파운드이며, 비만 상태의 통계에 합의하고 수치가 상승하고 있습니다. 우리는 슬림 한 날을 보았습니다. 목표는 이것이 냉혹 한 문장이라고 생각하지 않으며 영원한 chubbiness를 당신을 모욕합니다. 수십개, 수백 가지가 아닌 수백 가지가 있으면, 당신이 지방을 흘리게 할 수있는 방법. 카운트 다운 운동을하는 방법 :
kettlebell 스윙의 8 대의 담당자를 수행 한 다음 즉시 쪼그리고 스쿼트의 8 대의 담당자가 뒤 따랐습니다. 쉬지 않고 kettlebell 스윙 7 대의 담당자를 7 명, 쪼그리고 앉아서 7 명의 reps, 당신의 일이 끝날 때까지 1.
알림 : 과장하지 마십시오. 일상에서 양식이 끊어지면 거기에서 멈추십시오. 그런 다음 다음에 시작 지점을 조정하여 멈추지 않고도 모든 방식으로 작업 할 수 있습니다. 더 나은 조건부가되면 더 높은 숫자로 시작하십시오.
또 다른 중요한 참고 : 이것은 완전한 운동 프로그램이 아니지만 언제 어디서나 할 수있는 일상적인 일과입니다. 그리고 그것은 디딜 방아에서 15 분 동안 환상적인 대체품입니다.
스쿼트 스러스트
엉덩이와 무릎을 굽히고 몸을 쪼그리고 내리고 몸을 내리고 바닥에 손을 얹을 수 있습니다. 푸시 업 위치로 다리를 뒤로 걷어차 고 즉시 움직이고 쪼그리고 앉아서 빠르게 일어납니다. 그것은 1 개의 담당자입니다.
운동 공 및 운동.
다음의 사용법 :
ㅇ 여러 근육 시스템
균형의 정상 및 자연스러운 프로세스
 신체의 자연 과정
균형을 수립, 복원 및 유지 보수
이 앱은 다음을 포함합니다 : 안정성 볼에 가슴 스트레칭
포옹 공 운동로
피라미드 운동로
몸통 회전 운동로
볼 레그 컬 운동은 하향 직면
저울로
운동 공을 위기로
연습 볼로
Physioball 엉덩이 풀 - 브리지
스위스 볼 롤아웃
스위스 볼 블럭 크런치
스위스 볼 블록 확장
스위스 공 파이크
쪼개는 공을
및 triceps
안전 예방 조치
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