Ball Exercises

説明 Ball Exercises

塩基性抵抗の運動は、腹部の筋肉を含むあなたの基本的な筋肉を強化します。一般的に、寸法されたフィットネスボールを使用して、あなたの膝が床の上に平らなあなたの足でバルーンの上に座るとき直角にある。
各エクササイズコアフォースを5回実行します。
あなたがより強くなるにつれて、徐々に15から20のリハーサルに増加します。あなたが逆問題、骨粗鬆症、またはその他の健康問題を持っているならば、これらの潜在的なボール（運動ボール、ボール、スイスボール、ゴールドフィットネスボールとも呼ばれる）はただのものです。強さ、カーディオの耐久性、そしてバランスを向上させるために、座って座るのを楽しく、座ることが非常に大きな方法で跳ねます。
中央部の周りに追加のポンドを詰めるために、男性がかなり一般的です。実際、平均的な人は1960年の男性よりも約24ポンドの重いもので、肥満の状態からの統計に合意し、数字が上がっています。私たちはスリムな日々を見ました、目標はこれが厳しい文であるとは思わない、永遠の中ちゃんにあなたを愛意します。何百もの場合は何百ものものがあります。カウントダウンワークアウトの実行方法：
kettlebellスイングの8担当者は、スクワットスラストの担当者からすぐに続きます。休んでいなければ、kettlebellスイングの7担当者の7担当者をしてから、あなたの仕事の7担当者の担当者があなたの仕事まで1.
注意：過剰にしないでください。ルーチン中にフォームが停止した場合は、そこを停止してください。次に、停止しなくても、あなたの出発点を調整してください。あなたがよりよく調整されるようになるにつれて、より高い数字から始めてください。もう1つの重要な注意：これは完全なワークアウトプログラムではありませんが、いつでもほとんどどこにでもできる素晴らしいルーチンです。そしてトレッドミルで15分間の素晴らしい代替品です。
Squat Sprist
あなたの足で少し肩の幅を離すより少し広く立ちます。あなたの腰や膝に曲がって、あなたの体を下げて下を下げるあなたは床にあなたの手を置くことができます。足を押し上げ位置に後ろに蹴り始めて、すぐに動きを逆にし、すぐにスクワットから立ち上がります。それは1件の担当者です。
練習 - ボールとトレーニング。
詳細な説明書で充填された運動ボールエクササイズデータベースを使用して専門家を学ぶ。
複数筋システム
神経学的に筋肉学的に誘発された筋肉の反応
> BR>ボールの運動を抱きしめる
胴体回転運動
ボールレッグカールの練習
下向きのスケール
運動ボールクランチ
運動ボールプルイン
Physioball Hip Bridge
練習上の足の腕時計
スイスボールロールアウト
スイスボールブロッククランチ
スイスボールパイク
スクワットと到達演習
コア安定性そして三頭筋
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