Respirar actualmente consta de 3 ejercicios de respiración para mantenerte relajado y tranquilo.
Box Respiración: En esta técnica de respiración, inhale, sostiene, exhale y luego sostenga nuevamente, cada una por una duración fija de tiempo.
4-7-8 Respiración: como nombre Sugiere, con esta técnica de respiración, inhalas durante 4 segundos, sostenga la respiración durante 7 segundos y exhala durante 8 segundos. Esto ayudará a reducir la ansiedad y proporcionar alivio de insomnio. ¡Intenta hacer esto mientras intenta dormir y te quedarás dormido en ningún momento!
Igualdad de respiración: En esta técnica de respiración, la duración de la exhalación será igual a la duración de la inhalación. Esto le ayudará a mantenerlo tranquilo durante situaciones estresantes. Además, este ejercicio está sintonizado en frecuencia resonante (3-7 respiraciones por minuto) que ha demostrado mejorar los síntomas de las condiciones, como el asma, la EPOC, la fibromialgia y el SII.
Características:
Notificaciones personalizables
Feedback Haptic
Insights Intuitive (Beta)
Colores personalizables: ¡Elija qué te hace sentir lo más cómodo!
Autoevaluación (Nijmegen Cuestionario)
COMPARTAR PDF Informe de autoevaluación con amigos y familiares Prueba de retención de respiración
No intrusivo, anuncios limitados
Primero primero: ¡No se necesitan permisos para correr!
9Apps 4.9
