Respire atualmente consiste em 3 exercícios de respiração para mantê-lo relaxado e calmo.
Baixa de respiração: Nesta técnica de respiração, você inala, segure, expire e, em seguida, segure novamente, cada uma por uma duração fixa do tempo.
4-7-8 Respiração: Como o nome Sugere, com essa técnica de respiração você inspirou por 4 segundos, segure sua respiração por 7 segundos e expire por 8 segundos. Isso ajudará a reduzir a ansiedade e fornecer alívio da insônia. Tente fazer isso enquanto tenta dormir e você vai adormecer em nenhum momento!
Igualdade: Nesta técnica respiratória, sua duração exala será igual à duração da inspiração. Isso ajudará a mantê-lo a calma durante situações estressantes. Além disso, este exercício é ajustado em frequência ressonante (3-7 respirações por minuto) que demonstrou melhorar os sintomas de condições, como asma, DPOC, fibromialgia e IBS.
Características:
Personalizável Notificações
Feedback Haptic
Insights intuitivos (Beta)
Cores customizáveis: Escolha o que faz você se sentir mais confortável!
Auto Avaliação (Nijmegen Questionnaire)
Sharing PDF Relatório de autoavaliação com amigos e família
teste de exploração de respiração
anúncios não intrusivos e limitados - Privacidade Primeiro: Nenhuma permissões necessária para ser executada!
9Apps 4.9
