Breathe - Breathing Exercises for Anxiety & Stress

का वर्णन Breathe - Breathing Exercises for Anxiety & Stress

सांस लेने में आपको आराम और शांत रखने के लिए सांस लेने के लिए 3 श्वास अभ्यास शामिल हैं।
बॉक्स श्वास: इस श्वास तकनीक में, आप श्वास लेते हैं, पकड़ते हैं, निकालते हैं, और फिर फिर से पकड़ते हैं, प्रत्येक समय की निश्चित अवधि के लिए।
4-7-8 श्वास: नाम के रूप में सुझाव देता है कि इस श्वास तकनीक के साथ आप 4 सेकंड के लिए श्वास लेते हैं, आपको 7 सेकंड के लिए सांस लेते हैं, और 8 सेकंड के लिए निकालें। इससे चिंता कम करने और अनिद्रा राहत प्रदान करने में मदद मिलेगी। सोने की कोशिश करते समय ऐसा करने का प्रयास करें और आप किसी भी समय सो जाएंगे!
समान श्वास: इस श्वास तकनीक में, आपकी निकास अवधि श्वास अवधि के बराबर होगी। यह तनावपूर्ण परिस्थितियों के दौरान आपको शांत रखने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, यह अभ्यास अनुनाद आवृत्ति (3-7 सांस प्रति मिनट) में ट्यून किया गया है जिसने अस्थमा, सीओपीडी, फाइब्रोमाल्जिया और आईबीएस जैसी स्थितियों के लक्षणों में सुधार करने के लिए दिखाया है।
विशेषताएं:
अनुकूलन अधिसूचनाएं
हैप्टीक फीडबैक
अंतर्ज्ञानी अंतर्दृष्टि (बीटा)
अनुकूलन रंग: चुनें कि आपको सबसे अधिक आरामदायक महसूस होता है!
आत्म मूल्यांकन (निजमेजेन प्रश्नावली)
दोस्तों और परिवार के साथ आत्म मूल्यांकन की पीडीएफ रिपोर्ट साझा करना
सांस होल्डिंग परीक्षण
गैर घुसपैठ, सीमित विज्ञापन
गोपनीयता पहले: कोई अनुमतियां चलाने के लिए आवश्यक नहीं है!