Bernapas saat ini terdiri dari 3 latihan pernapasan untuk membuat Anda santai dan tenang.
Box Breathing: Dalam teknik pernapasan ini, Anda menarik napas, tahan, buang napas, dan kemudian tahan lagi, masing-masing untuk durasi waktu tetap.
4-7-8 Breathing: Sebagai namanya Sarankan, dengan teknik pernapasan ini Anda tarik selama 4 detik, pegang napas selama 7 detik, dan buang napas selama 8 detik. Ini akan membantu mengurangi kecemasan dan memberikan bantuan insomnia. Coba lakukan ini saat mencoba tidur dan Anda akan tertidur dalam waktu singkat!
Sama Pernapasan: Dalam teknik pernapasan ini, durasi napas Anda akan sama dengan durasi tarik napas. Ini akan membantu Anda tetap tenang selama situasi yang penuh tekanan. Selain itu, latihan ini disetel ke frekuensi resonansi (3-7 napas per menit) yang telah terbukti meningkatkan gejala kondisi seperti asma, COPD, fibromyalgia, dan IBS.
Fitur:
Pemberitahuan yang Dapat Disesuaikan
Umpan Balik Haptic
Intuive Insights (Beta)
Warna yang Dapat Disesuaikan: Pilih Apa yang Membuat Anda Merasa Yang Paling Nyaman!
Penilaian Diri (Nijmegen Questionnaire)
Berbagi Laporan PDF Dari Penilaian Diri dengan Teman dan Keluarga
Tes Holding Breath
Non Intrusive, Iklan Terbatas
Privasi Pertama: Tidak perlu dijalankan!
9Apps 4.9
