Bernafas kini terdiri daripada 3 latihan pernafasan untuk memastikan anda santai dan tenang.
Kotak bernafas: Dalam teknik pernafasan ini, anda menyedut, memegang, menghembus nafas, dan kemudian memegang semula, masing-masing untuk tempoh masa yang tetap.
4-7-8 Pernafasan: Seperti namanya Mencadangkan, dengan teknik pernafasan ini anda menyedut selama 4 saat, memegang anda nafas selama 7 saat, dan menghembus nafas selama 8 saat. Ini akan membantu mengurangkan kebimbangan dan memberikan bantuan insomnia. Cuba lakukan ini semasa cuba tidur dan anda akan tidur dalam masa yang singkat!
Pernafasan yang sama: Dalam teknik pernafasan ini, tempoh menghembuskan nafas anda akan sama dengan tempoh terpadu. Ini akan membantu anda menenangkan semasa situasi yang tertekan. Di samping itu, latihan ini ditala ke dalam frekuensi resonan (3-7 nafas seminit) yang telah menunjukkan untuk memperbaiki gejala keadaan seperti asma, COPD, Fibromyalgia, dan IBS.
Ciri-ciri:
Pemberitahuan yang disesuaikan
Maklumbalas Haptik
Intuitif Intights (Beta)
Warna yang disesuaikan: Pilih apa yang membuatkan anda merasakan yang paling selesa!
Penilaian Sendiri (Soal Selidik Nijmegen)
Perkongsian Laporan PDF Penilaian Sendiri dengan Kawan dan Keluarga
Nafas Holding Test
Tidak mengganggu, Iklan Terbatas
Privasi Pertama: Tiada Kebenaran Diperlukan untuk Main!
9Apps 4.9
