Nefes almak, sizi rahat ve sakin tutmak için 3 nefes alma egzersizinden oluşur.
Kutu Solunum: Bu solunum tekniğinde, her biri sabit bir süre için nefes al, tutun, nefes alıp durursunuz.
4-7-8 Solunum: Ad olarak Öneriler, bu solunum tekniği ile 4 saniye soluduğunuz, 7 saniye boyunca nefes alır ve 8 saniye boyunca nefes verin. Bu kaygıyı azaltmaya ve uykusuzluk rahatlamasına yardımcı olacaktır. Bunu uyumaya çalışırken bunu yapmayı deneyin ve zamansız uykuya dalacaksınız!
Eşit Solunum: Bu solunum tekniğinde, nefes süreniz solunum sürenizin solunumuna eşit olacaktır. Bu, stresli durumlar sırasında sizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, bu egzersiz, astım, KOAH, fibromiyalji ve IBS gibi koşulların semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Özellikler:
Özelleştirilebilir Bildirimler
Haptic Geribildirim
Sezgisel Insights (Beta)
Özelleştirilebilir Renkler: Sizi En Konforlu Hissettiren Ne Yapar!
Öz Değerlendirme (Nijmegen Anketi)
Paylaşma PDF Raporu Arkadaşlarınız ve Aile ile Öz Değerlendirme Raporu
Nefes Holding Testi
İzinsiz, Sınırlı İlanlar
Gizlilik İlk: Koşması gereken izin yok!
9Apps 4.9
