Diet Program
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건강/운동 | 4.2MB
기술
이 운동 계획은 지방을 분쇄하고 12 주 만에 모양을 돕기 위해 고안되었습니다. 이것은 과장된 것처럼 들릴지 모르지만 그렇지 않습니다. 다음 계획은 쉽지 않습니다. 그것은 천천히 시작되지만 빠르게 빌드합니다.
다음 12 주 동안 훈련의 모든 세부 사항은 당신을 위해 배치 될 것입니다. 당신은 무엇을 먹을 것을 정확히 말하고, 얼마나 많은 심장을 할 수 있는지, 무게 열차를 어떻게 지내는지를 알려줄 것입니다. 3 개월. 당신은 더 잘 생겼지 만, 새로운 시체와 일치하는 피트니스 레벨과 힘이 있습니다.
12 주 프로그램 기대치를 다음 12 주 동안 당신의 목표와 기대치는 다음과 같습니다. 적어도 10 파운드의 지방을 잃는다.
• 근육 질량 - 유지 보수 또는 린 근육 질량을 얻으려면.
아마도 최고의 모양이 수년 동안.
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