Paleo Diet CookBook & Recipes

पालेओ आहार या प्रारंभिक जीवन शैली जीने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन नुस्खा ऊब के साथ संघर्ष कर रहे हैं? paleo cookbook
मुख्य पाठ्यक्रम, साइड व्यंजन, ऐपेटाइज़र, मिठाई, सूप, सलाद और पेय के लिए सैकड़ों महान पालेओ आहार व्यंजनों की विस्तृत विविधता से भरा है।
व्यंजनों को चरण-दर-चरण निर्देशों और पोषण संबंधी जानकारी के साथ शामिल किया गया है जिसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कैलोरी, वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन) और सूक्ष्म पोषक तत्व (विटामिन और खनिज) शामिल हैं ताकि आप अपने लिए सही नुस्खा चुन सकें।
पालेओ आहार से परिचित लोगों को पता है कि "पालेओ" शब्द का मतलब हर किसी के लिए एक ही बात नहीं है। यदि आपके पास पालेओ की व्यापक परिभाषा के बाहर विशेष आहार आवश्यकताएं हैं, तो आप आहार असहिष्णुता (या एलर्जी) जैसे डेयरी, अंडे, ग्लूटेन, मूंगफली, समुद्री भोजन और अधिक निर्दिष्ट कर सकते हैं। इसके अलावा, आप उन व्यंजनों को फ़िल्टर करने का चुनाव कर सकते हैं जिनके पास आपको पसंद नहीं है या जो आपके आहार लक्ष्यों के अनुरूप नहीं है।
आपकी एलर्जी के आधार पर खोज व्यंजनों
खाद्य पदार्थों को फ़िल्टर करें आप डेयरी, अंडे, ग्लूटेन, मूंगफली, समुद्री भोजन, तिल, शेलफिश, सोया, सल्फाइट, पेड़ नट और गेहूं सहित एलर्जी हैं
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अधिक ग्रेट ऐप फीचर्स
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- बाद में दिलचस्प व्यंजनों को सहेजें, या उन्हें अनुसूची भविष्य में विशिष्ट भोजन
- आपको पसंद किए गए व्यंजनों को सहेजें और अगली बार के लिए संशोधनों (अधिक नारियल के तेल की आवश्यकता) रखें
- एक खरीदारी सूची बनाएं। एक क्लिक के साथ सीधे अपनी खरीदारी सूची में किसी भी नुस्खा के अवयव जोड़ें।
- अपने स्वाद के अनुरूप मौजूदा व्यंजनों को संशोधित करें
- खाद्य पदार्थों और अवयवों को फ़िल्टर करें जिन्हें आप नापसंद करते हैं
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पालेओ आहार के लाभ
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Paleo (या Primal) आहार संसाधित खाद्य पदार्थों और परिष्कृत चीनी के प्रतिबंध और पूरे पर जोर देने के कारण कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है मांस, मछली और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थ। जो लोग पालेओ खाते हैं, वे आम तौर पर लाभों को देखना शुरू करते हैं जैसे कि बढ़ी हुई ऊर्जा और दिनों के मामले में एक बेहतर मनोदशा, इसके बाद वजन घटाने और एक दुबला, अधिक मांसपेशी शरीर। पालेओ आहार बेहतर रक्त ग्लूकोज नियंत्रण, बेहतर नींद, कम सूजन, इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि और बेहतर आंत स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। पालीओ आहार भी स्वाभाविक रूप से गेहूं और लस से बचाता है जो कई लोगों के लिए समस्याग्रस्त या समर्थक खाद्य पदार्थ होते हैं।
अधिकतर लोगों का पालन करने के लिए पालीओ आहार कितना आसान है क्योंकि यह आपके लिए गिना जाता है और आपको गिनने की आवश्यकता नहीं होती है और आपको गिनने की आवश्यकता नहीं होती है कैलोरी या यहां तक ​​कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को प्रतिबंधित करने के बारे में भी चिंता करें।
Paleo (या Primal) आहार की मूल बातें:
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की अनुमति है: मांस, मछली, अंडे, सब्जियां, फल, पागल, मीठे आलू
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है: फलियां , अनाज, डेयरी, परिष्कृत चीनी, संसाधित खाद्य पदार्थ
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