Steps to Quit Smoking

Seien Sie in Ihren Erwartungen realistisch, wenn Sie das Rauchen aufhören. Es ist nicht einfach, aber es ist nicht unmöglich. Millionen von Menschen haben jedes Jahr mit dem Rauchen aufhören. Rauchen kann üblich sein, aber es kann gebrochen werden, es kann süchtig machen, es kann jedoch süchtig sein, aber es kann geheilt werden.
• Symptome des Rückzugs von Nikotin "temporär", ein Gesundheitssymptom, das den Durchgang des Körpers in der Reparatur- und Erholungsphase nach langer Zeit der Exposition gegenüber Nikotin und Rauchgiften.
• Vermeiden Sie negative Emotionen und Gedanken, wie schwierig es ist, das Rauchen aufzuhören. Erinnern Sie sich nicht immer daran, dass Sie im Laufe Ihres Lebens mit dem Rauchen aufhören, aber jeden Tag separat behandeln.
• Seien Sie vorsichtig, um das Rauchen aufzuhören, und erinnern Sie sich immer daran, dass eine Zigarette Ihren Wunsch entzünden kann, selbst wenn Sie seit einigen Jahren Rauchen aufhören.
Die meisten Rückfälle und Rückfälligkeit zum Rauchen treten in den ersten Wochen des Rauchen auf, sodass sich psychologisch und physisch aufzubereiten, um diese kritische Periode zu überwinden.
2 - Bereiten Sie sich auf die endgültige Einstellung vor des Rauchens ..
• Listen Sie die Gründe auf, um das Rauchen aufzuhören, z. B. verlorene Zeit und Geld, Gesundheit und Verpflichtungen gegenüber anderen, und bewahren Sie diese Liste an vielen Orten an, z. B. Küche, Büro, Bad, Schlafzimmer oder Auto, und seien Sie vorsichtig Überprüfen Sie die Momente des Wunsches, zu rauchen.
• Wenn Sie nach einer Zigarette gefragt werden, sagen Sie "Ich bin ein Nichtraucher" und sagen Sie "Ich hing das Rauchen auf, und versuche nicht zu sorgen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören werden Es mag das Gefühl haben, etwas verloren zu haben.
• Beseitigen Sie Zigarettenpackungen, Löschgeräte, SU lfur und der Klebstoff und machen es schwierig, zu bekommen.
• Setzen Sie die Zigarettenrückstände, die Sie in einem großen Glasbehälter geraucht haben, da dies Sie an das Ausmaß des Schadens erinnert, das er Ihrem Körper verursacht hat, sowie sein Unangenehmer Geruch.
• Reinigen Sie alle Kleidung, um den Geruch von Zigaretten in ihnen loszuwerden, und umgeben Sie sich mit einem sauberen Klima und einem schönen Geruch zu Hause und am Arbeitsplatz.
• Besuchen Sie Ihren Zahnarzt, um Ihre zu reinigen Zähne und entfernen Sie gelbe Flecken vom Rauchen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie die erste Morgen-Zigarette eine Stunde pro Tag verschieben und diesen Zeitraum schrittweise erhöhen, bevor Sie den Tag der Verlassen der Zigarette insgesamt bestimmen.
• Vermeiden Sie das Rauchen und lesen Sie tägliche Zeitungen Um die Toilette einzugeben.
• Vermeiden Sie das Rauchen beim Fahren und ersetzen Sie es, indem Sie auf ruhige Musik hören oder nicht rauchende Busse verwenden.
• Stellen Sie sicher, dass Sie den Pinsel verwenden und nach dem Essen zu Fuß gehen, anstatt eine Zigarette zu rauchen.
• Verwenden Sie den Zahnstocher, wann immer Sie das Gefühl haben, die CIG ar.
Test für Will - Erster, Dr. Heba Esawi, Professor für Psychiatrie an der Ain Shams University, erklärt, dass Ramadan ein echter Test des Willens des Rauchers ist. Er ist gezwungen, mindestens 14 Stunden lang zu rauchen, etwa sechs Stunden Schlaf und etwa zwei Stunden für Gebetszeiten. Der Raucher kann dieser schädlichen Angewohnheit für ihn und seiner Familie widerstehen. Die allgemeine Atmosphäre von Ramadan macht es leicht, all diese Faktoren von Nutzen zu nutzen und die Entscheidung von Anfang des Monats zu treffen, um den Rauchen vollständig aufzuhören und den unerträglichen Geruch loszuwerden.
und betont, dass Fasten arbeitet, um das Nervensystem zu befreien allmählich aus der Sucht eines Elements, einschließlich Nikotin, und daher gibt es eine körperliche Bereitschaft, die Abhängigkeit von dieser Gewohnheit loszuwerden, und erklärt, dass das Fasten den Körper automatisch aus verschiedenen Organen des Körpers beseitigt, was bedeutet, dass der Körper von Nikotin abgelagert ist im körper und schaden vor dem Rauchen allmählich und dass alle Zolländerungen im Monat Ramadan, so ist es für eine Person einfacher, die Entscheidung und Umsetzung schneller zu machen.
Ein Professor für Neurochirurgie an der Universität Ain Shams, erklärt, dass das aufhörende Rauchen auf die Stimmung einiger in den frühen Tagen von Ramadan beeinflusst, ein Symptom, das von dem Raucher wie Schlaflosigkeit, Spannung und Dispergierung der Konzentration fühlte. Der Effekt variiert von Person zu Person, abhängig von der Menge an genutzten Nikotin, das Rauchen kann zu Änderungen des Denkens, Konzentration und Interessen führen.