Steps to Quit Smoking

Bądź realistyczny w swoich oczekiwań dotyczących rzucenia palenia. Nie jest łatwo, ale nie jest to niemożliwe. Miliony ludzi rzucili palenie każdego roku. Palenie może być powszechne, ale można go złamać, może być wciągający, ale można go wyleczyć.
• Objawy wycofania nikotyny "tymczasowej", objaw zdrowia, który wskazuje na przejście ciała w Etap naprawy i odzyskiwania po długim okresie ekspozycji na nikotynę i toksyny dymu.
• Unikaj negatywnych emocji i myśli o tym, jak trudno jest rzucić palenie. Nie zawsze przypominaj sobie, że zrezygnujesz z palenia przez całe życie, ale traktuj każdego dnia oddzielnie.
• Bądź ostrożny, aby zrezygnować z palenia i zawsze pamiętaj, że jeden papieros może zapalić swoje pragnienie nawet po rzuceniu palenia przez kilka lat.
Większość nawrotów i nawrotów do palenia występuje w pierwszych tygodniach rzucenia palenia, więc konieczne jest przygotowanie psychicznie i fizycznie, aby przezwyciężyć ten krytyczny okres.
2 - Przygotuj się do ostatecznego zaprzestania palenia ..
• Wymień Przyczyny rzucenia palenia, takie jak zagubiony czas i pieniądze, zdrowie i obowiązki wobec innych, i zachować tę listę w wielu miejscach, takich jak kuchnia, biuro, łazienka, sypialnia lub samochód i bądź ostrożny Przejrzyj chwile pragnienia palnego.
• Jeśli zostaniesz poproszony o papierosa, powiedz "Jestem niepalący" i powiedz "rzucam palenie" i nie próbuję się martwić, że zrezygnujesz z palenia Może czuć, że coś straciłeś.
• pozbyć się pakietów papierosów, gaśnice, su LFUR i klej i utrudniają się zdobycie.
• Umieść pozostałości papierosów, które paliłeś w dużym szklanym pojemniku, ponieważ przypomni Ci o stopniu uszkodzeń spowodowany przez twoje ciało, a także jego nieprzyjemny zapach.
• Wyczyść wszystkie ubrania, aby pozbyć się zapachu papierosów utknął w nich i upewnij się, że otaczasz się czystym klimatem i pięknym zapachem w domu i miejscu pracy.
• Odwiedź dentystę, aby oczyścić zęby i usuń żółte plamy przed paleniem.
• Pamiętaj, aby odłożyć pierwszy poranny papieros przez godzinę dziennie i stopniowo zwiększyć ten okres przed określeniem dnia opuszczenia papierosa całkowicie.
• Unikaj palenia i czytania codziennych gazet Aby wejść do toalety.
• Unikaj palenia podczas jazdy i zastąpić go przez słuchanie cichej muzyki lub za pomocą autobusów dla niepalących.
• Upewnij się, że użyj pędzla i spaceru po zjedzeniu, zamiast palenia papierosa.
• Użyj wykałaczki, gdy czujesz potrzebę złapania cig Ar.
Test dla najpierw, Dr Heba Esawi, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Ain Shams, wyjaśnia, że ​​Ramadan jest prawdziwym testem woli palacza. Jest zmuszony palić przez co najmniej 14 godzin, około sześciu godzin snu i około dwóch godzin na czasy modlitwy. Palacz może oprzeć się tym szkodliwym nogami dla niego i jego rodziny. Ogólna atmosfera Ramadanu ułatwia skorzystanie ze wszystkich tych czynników i podejmuje decyzję od początku miesiąca, aby całkowicie rzucić palenie i pozbyć się nieuchwywalnego zapachu.
i podkreśla, że ​​czczo dzieje, aby uwolnić układ nerwowy Stopniowo z uzależnienia od dowolnego elementu, w tym nikotyny i dlatego istnieje fizyczna gotowość do pozbycia się uzależnienia od tego przyzwyczajenia, wyjaśniając, że czaszanie sprawia, że ​​ciało automatycznie odprowadza toksyny z różnych organów ciała, co oznacza pozbycie się ciała osadzonego nikotyny W ciele i uszkodzeniu przed paleniem stopniowo i że wszystkie zmiany celne w miesiącu Ramadan, więc łatwiej jest osobę podjąć decyzję i wdrożenie szybciej.
profesor neurochirurgii w Ain Shams University, Wyjaśnił, że rzucenie palenia może wpływać na nastrój niektórych we wczesnych dniach Ramadanu, objawem odczuwanym przez palacza, takiego jak bezsenność, napięcie i dyspersja koncentracji. Efekt różni się od osoby do osoby w zależności od ilości stosowanej nikotyny, palenie może prowadzić do zmian myślenia, koncentracji i interesów.