Steps to Quit Smoking

Soyez réaliste dans vos attentes concernant cesse de fumer. Ce n'est pas facile mais ce n'est pas impossible. Des millions de personnes ont cesser de fumer chaque année. Fumer peut être courant, mais il peut être brisé, il peut s'agir d'une dépendance, mais il peut être guéri.
• Symptômes du retrait de la nicotine "temporaire", un symptôme de santé qui indique le passage du corps dans le Étape de réparation et de récupération Après une longue période d'exposition à la nicotine et aux toxines de fumée.
• Évitez les émotions négatives et les réflexions sur la difficulté de cesser de fumer. Ne vous rappelez pas toujours que vous allez arrêter de fumer tout au long de votre vie, mais traitera chaque jour séparément.
• Soyez prudent d'arrêter de fumer et de toujours vous rappeler qu'une cigarette peut enflammer votre désir même après avoir arrêté de fumer depuis plusieurs années.
La plupart des rechutes et rechutes au tabagisme se produisent au cours des premières semaines suivant ces dernières semaines de cesser de fumer, il est donc nécessaire de préparer psychologiquement et physiquement à surmonter cette période critique.
2 - Préparez-vous à la dernière cessation de fumer ..
• Énumérez les raisons de ces raisons de fumer de tabagisme tels que la perte de temps et de l'argent, de la santé et des obligations envers les autres et de garder cette liste dans de nombreux endroits tels que la cuisine, le bureau, la salle de bain, la chambre ou la voiture, et veillez à Passez en revue les moments du désir de fumer.
• Si vous êtes demandé une cigarette, dites "Je suis un non-fumeur" et dites "je cesse de fumer" et n'essayez pas de craindre que vous alliez cesser de fumer, car On peut sentir que vous avez perdu quelque chose.
• Débarrassez-vous des packs de cigarettes, des extincteurs, SU Lfur et la colle et rendent difficile à obtenir.
• Mettez les résidus de cigarettes que vous avez fumé dans un grand récipient en verre, car cela vous rappellera de l'étendue des dommages causés à votre corps, ainsi que de son odeur désagréable.
• Nettoyez tous les vêtements pour vous débarrasser de l'odeur de cigarettes coincée, et assurez-vous de vous entourer d'un climat propre et d'une belle odeur à la maison et à votre lieu de travail.
• Visitez votre dentiste pour nettoyer votre Dents et éliminer les taches jaunes du tabagisme.
• Assurez-vous de reporter la première cigarette matinée pendant une heure par jour et d'augmenter progressivement cette période avant de déterminer la journée de quitter la cigarette complètement.
• Évitez de fumer et de lire des journaux quotidiens Pour entrer dans la toilette.
• Évitez de fumer pendant la conduite et remplacez-le en écoutant de la musique silencieuse ou en utilisant des bus non-fumeurs.
• Assurez-vous d'utiliser le pinceau et de marcher à pied après avoir mangé une cigarette.
• Utilisez le cure-dent chaque fois que vous ressentez la nécessité d'attraper la cigarette Ar.
Test de volonté
Premièrement, M. Heba Esawi, professeur de psychiatrie de l'Université Ain Shams, explique que Ramadan est un véritable test de la volonté du fumeur. Il est obligé de fumer pendant au moins 14 heures, environ six heures de sommeil et environ deux heures pour les temps de prière. Le fumeur peut résister à cette habitude nuisible pour lui et sa famille. L'atmosphère générale du Ramadan facilite la prise en compte de tous ces facteurs et de prendre la décision dès le début du mois d'arrêter de fumer et de se débarrasser de son odeur intolérable.
et souligne que le jeûne fonctionne pour libérer le système nerveux progressivement de la dépendance de tout élément, y compris de la nicotine et il existe donc une volonté physique de se débarrasser de la dépendance à cette habitude, expliquant que le jeûne rend le corps à débarrasser automatiquement des toxines de divers organes du corps qui signifie débarrasser du corps de la nicotine déposée Dans le corps et les dégâts avant de fumer progressivement et que tous les changements de douane au mois de Ramadan, il est donc plus facile pour une personne de prendre la décision et la mise en œuvre plus rapidement.
Un professeur de neurochirurgie à l'Université Ain Shams, Expliqué que cesser de fumer peut affecter l'humeur de certains dans les premiers jours du Ramadan, un symptôme ressenti par le fumeur tel que l'insomnie, la tension et la dispersion de la concentration. L'effet varie d'une personne à l'autre en fonction de la quantité de nicotine utilisée, de fumer peut conduire à des changements de pensée, de concentration et d'intérêts.