Steps to Quit Smoking

흡연을 그만 두는 것에 대한 기대에 현실적이어야합니다. 쉽지는 않지만 불가능하지는 않습니다. 수백만 명의 사람들이 매년 흡연을 중단합니다. 흡연은 일반적 일 수 있지만 깨질 수 있지만 중독성이 있지만 치료할 수 있습니다.
니코틴 「일시적인」의 증상, 신체의 통과를 나타내는 건강 증상 니코틴 및 소모물에 오랜 시간 동안 노출 된 후 수리 및 회복 단계. 당신이 당신의 삶에서 흡연을 그만 두지 만 매일 별도로 치료할 것이라는 것을 항상 상기시키는 것은 아닙니다. • 흡연을 중단하기 위해 조심하십시오.
br>
흡연을 흡연하는 첫 주 동안 흡연의 대부분이 발생하므로 심리적이고 육체적 으로이 중요한 기간을 극복하기 위해 준비해야합니다.
2 - 최종 중단 준비 흡연의 .. • 잃어버린 시간과 돈, 건강 및 의무와 같은 흡연을 종료 한 이유를 나열하고 주방, 사무실, 욕실, 침실 또는 자동차와 같은 많은 장소 에이 목록을 유지하며 조심하십시오. 담배를 피우려는 욕망의 순간을 검토하십시오. • 담배를 묻는 경우 "나는 비 흡연자"라고 말하면 "나는 흡연을 그만두고"라고 말하며 흡연을 중단 할 것이라고 걱정하지 마십시오. 그것은 당신이 무언가를 잃어 버릴 수 있습니다. • 담배 팩, 소화기, SU를 제거하십시오. lfur와 접착제가 어려워 지도록하십시오.
큰 유리 용기에서 훈제 한 담배 잔여 물을 넣으십시오. 이는 신체로 인한 피해의 범위를 상기시켜줍니다. 로
• 청소 모든 옷 담배 냄새를 제거 할 수 있습니다. 불쾌한 냄새가 그들에 갇혀, 가정 및 직장에서 깨끗한 기후와 아름다운 냄새와 함께 자신을 둘러싸고해야합니다.로
• 청소 치과 의사를 방문하여 치아와 흡연에서 노란색 얼룩을 제거하십시오. • 하루에 한 시간 동안 첫 번째 아침 담배를 연기 하고이 기간을 궐련을 남겨 두는 날을 결정하기 전에이 기간을 점차 증가시켜야합니다.
흡연 및 독서 일일 신문을 피하십시오. 화장실에 들어가기 위해 • 운전 중에 흡연을 피하십시오. 조용한 음악을 듣거나 금연 버스를 사용하여 교체하십시오.
• CIG를 잡을 필요가있을 때마다 이쑤시게를 사용하십시오. AR. 먼저
것이다위한로
테스트, 박사 헤바 Esawi, 아인 샴스 대학의 정신과 교수는 라마단은 흡연자의 의지의 실제 테스트는 것을 설명한다. 그는 최소한 14 시간 동안 연기를 강요 당하고기도시기에 약 2 시간 동안 약 2 시간 동안 담배를 피워야합니다. 흡연자는 그와 그의 가족을 위해이 유해한 습관에 저항 할 수 있습니다. 라마단의 일반적인 분위기는이 모든 요인을 쉽게 이용하고 그 달의 시작으로부터 흡연을 완전히 멈추고 견딜 수없는 냄새를 없애기 위해 결정을 내리게합니다.
금식이 신경계를 해방시키는 스트레스 니코틴을 비롯한 모든 요소의 중독에서 점차적으로 점차적으로 그 습관에 중독을 없애기위한 육체적 인 의지가 있으며, 금식이 몸이 니코틴 입금 된 니코틴의 신체를 없애는 신체의 다양한 기관으로부터 몸을 자동으로 제거하게된다는 것을 설명합니다. 신체와 손상에서 점차적으로 흡연하고 라마단의 한 달에 모든 세관이 바뀌었기 때문에 한 사람이 결정과 구현을 더 빨리 만드는 것이 더 쉽습니다.
Ain Shams University의 신경 외과학 교수 흡연을 종료하면 라마단의 초기에 일부의 분위기에 영향을 미칠 수 있다고 설명했으며, 해면의 불면증, 장력 및 농도의 분산과 같은 흡연자가 느낀 증상이 있습니다. 효과는 사용 된 니코틴의 양에 따라 사람의 경우, 흡연은 사고, 집중력 및 관심사의 변화가 발생할 수 있습니다.