Steps to Quit Smoking

Будьте реалистично в ваших ожиданиях бросить курить. Это не легко, но это не невозможно. Миллионы людей бросили курить каждый год. Курение может быть обычным, но он может быть сломан, это может быть захватывающим, но его можно вылечить.
• Симптомы вывода никотина «временный», симптом здоровья, который указывает на проход организма в Стадия ремонта и восстановления после длительного периода воздействия никотина и дыма токсинов.
• Избегайте негативных эмоций и мыслей о том, как трудно бросить курить. Не всегда напоминайте себе, что вы бросили курить на протяжении всей вашей жизни, но лечите каждый день отдельно.
• Будьте осторожны, чтобы бросить курить, и всегда помните, что одна сигарета может зажечь ваше желание даже после того, как вы бросили курить в течение нескольких лет.
Большинство рецидивов и рецидивов и рецидива к курению происходят в течение первых недель курения, поэтому необходимо приготовить психологически и физически преодолеть этот критический период.
2 - Подготовка к окончательной прекращению Курение ..
• Перечислите причины бросания курения, такие как потерянные и деньги, здоровье и обязательства по отношению к другим, и держать этот список во многих местах, таких как кухня, офис, ванная комната, спальня или автомобиль, и будьте осторожны Просмотрите моменты желания курить.
• Если вас просят сигарету, скажите «Я некурящий» и скажу «Я бросаю курение» и не пытаюсь беспокоиться о том, что вы бросили курить, потому что Это может почувствовать, что вы потеряли что-то.
• Избавиться от сигаретных пакетов, огнетушителей, су LFUR и клей и затрудняют добраться.
• Положите остатки сигареты, которые вы курили в большом стеклянном контейнере, так как это напомнит вам о степени повреждения, который он привел к вашему телу, а также его Неприятный запах.
• Очистите всю одежду, чтобы избавиться от запаха сигарет, застрявших в них, и обязательно окружи себя чистым климатом и красивым запахом дома и на рабочем месте.
• Посетите свой стоматолог, чтобы очистить Зубы и удалите желтые пятна от курения.
• Обязательно отложите первую утреннюю сигарету на час в день и постепенно увеличиваем этот период до определения дня покидающего сигареты.
• Избегайте курения и читающие ежедневные газеты Чтобы войти в туалет.
• Избегайте курения во время вождения и замените его, прослушиваясь в тихой музыке или используя некурительные автобусы.
• Обязательно используйте кисть и ходите по ногу после еды, а не курить сигарету.
• Используйте зубочистку всякий раз, когда вы чувствуете необходимость поймать CIG AR.
Тест на волю
Во-первых, доктор Хеба Эсави, профессор психиатрии в Университете Айн-Шамс, объясняет, что Рамадан является настоящим испытанием воли курильника. Он вынужден курить не менее 14 часов, около шести часов сна и примерно в два часа для молитвенных времен. Курильщик может противостоять этой вредной привычке для него и его семьи. Общая атмосфера Рамадана позволяет легко воспользоваться всеми этими факторами и принять решение с самого начала месяца, чтобы полностью остановить курить и избавиться от его невыносимого запаха.
И подчеркивает, что постные работы для освобождения нервной системы Постепенно из зависимости любого элемента, в том числе никотина и, следовательно, существует физическая готовность избавиться от зависимости от этой привычки, объясняя, что пост заставляет организм автоматически избавить токсины из различных органов тела, что означает избавление от тела никотина. В теле и повреждении перед курением постепенно и что все таможенные изменения в месяце Рамадана, поэтому для человека легче принять решение и реализацию быстрее.
Профессор нейрохирургии в Университете Айн-Шамс, Объяснил, что брошенное курение может повлиять на настроение некоторых в первые дни Рамадана, симптома, ощущаемый курильщиком, таким как бессонница, напряжение и дисперсия концентрации. Эффект варьируется от человека к человеку в зависимости от количества используемого никотина, курение может привести к изменениям в мышлении, концентрации и интересах.