Steps to Quit Smoking

Wees realistisch in uw verwachtingen over het stoppen met roken. Het is niet gemakkelijk, maar het is niet onmogelijk. Miljoenen mensen stoppen elk jaar roken. Roken kan gewoon zijn, maar het kan worden gebroken, het kan verslavend zijn, maar het kan worden genezen.
• Symptomen van intrekking van nicotine "Tijdelijk", een gezondheidssymptoom dat de passage van het lichaam in de Podium van reparatie en herstel na een lange periode van blootstelling aan nicotine- en rook-toxines.
• Vermijd negatieve emoties en gedachten over hoe moeilijk het is om te stoppen met roken. Herinner jezelf er niet altijd aan, je zult niet stoppen met roken in je hele leven, maar behandel elke dag apart.
• Wees voorzichtig om te stoppen met roken, en onthoud altijd dat een sigaret je verlangen kan ontbranden, zelfs nadat je een aantal jaren hebt gestopt met roken.
De meeste terugvallen en terugval tot roken komen voor tijdens de eerste weken van stoppen met roken, dus het is noodzakelijk om psychologisch en fysiek te bereiden om deze kritieke periode te overwinnen.
2 - Bereid je voor op de uiteindelijke stopzetting van roken ..
• Maak een lijst van de redenen voor het stoppen met roken, zoals verloren tijd en geld, gezondheid en plichten voor anderen, en houd deze lijst op veel plaatsen zoals keuken, kantoor, badkamer, slaapkamer of auto, en wees voorzichtig met Bekijk de momenten van wens om te roken.
• Als je om een ​​sigaret wordt gevraagd, zeg dan: "Ik ben een niet-roker" en zeg: "Ik stop met roken" en probeer je geen zorgen te maken dat je stopt met roken, want Het kan voelen dat je iets hebt verloren.
• Ontdoen van sigarettenpakketten, blusmiddelen, su LFUR en de lijm en maken het moeilijk om te krijgen.
• Plaats de resten van de sigaretten die u in een grote glazen container hebt gerookt, omdat dit u eraan herinnert aan de omvang van de schade die het aan uw lichaam is veroorzaakt, evenals het is onaangename geur.
• Reinig alle kleding om zich te ontdoen van de geur van sigaretten die vastzitten in hen, en zorg ervoor dat je jezelf omringt met een schoon klimaat en mooie geur thuis en op de werkplek.
• Bezoek je tandarts om je te reinigen Tanden en verwijder gele vlekken van roken.
• Zorg ervoor dat u de eerste ochtend sigaret voor een uur per dag uitstelt en geleidelijk deze periode verhoogt voordat u de dag van het verlaten van de sigaret helemaal niet bevindt.
• Rookvrij en het lezen van dagbladen Om het toilet binnen te gaan.
• Vermijd roken tijdens het rijden en vervang het door te luisteren naar stille muziek of met behulp van niet-rokersbussen.
• Zorg ervoor dat u de borstel gebruikt en loop na het eten in plaats van een sigaret te roken.
• Gebruik de tandenstoker wanneer u maar de noodzaak voelt om de CIG te vangen Ar.
Test voor Will
Ten eerste, Dr. Heba Esawi, hoogleraar Psychiatrie bij Ain Shams University, legt uit dat Ramadan een echte test is van de wil van de roker. Hij wordt gedwongen om minstens 14 uur te roken, ongeveer zes uur slaap en ongeveer twee uur voor gebedsuren. De roker kan deze schadelijke gewoonte voor hem en zijn familie weerstaan. De algemene sfeer van Ramadan maakt het gemakkelijk om te profiteren van al deze factoren en de beslissing van het begin van de maand om te stoppen met roken en ontdoen van zijn ondraaglijke geur.
en benadrukt dat vasten voor het vasten van het zenuwstelsel Geleidelijk van de verslaving van elk element, waaronder nicotine en daarom is er een fysieke bereidheid om van verslaving aan die gewoonte af te komen, uit te leggen dat het vasten het lichaam automatisch naar gifstoffen uit verschillende organen van het lichaam rijdt, wat betekent dat het lichaam van nicotine afgezet is In het lichaam en de schade vóór het roken geleidelijk, en dat alle douanewijziging in de maand van Ramadan, dus het is gemakkelijker voor een persoon om de beslissing en implementatie sneller te maken.
een hoogleraar Neurochirurgie bij Ain Shams University, Uitgelegd dat stoppen met roken de stemming van sommige in de vroege dagen van Ramadan kan beïnvloeden, voelde een symptoom door de roker zoals slapeloosheid, spanning en dispersie van de concentratie. Het effect varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van de hoeveelheid nicotine die wordt gebruikt, kan roken leiden tot veranderingen in het denken, concentratie en interesses.