Steps to Quit Smoking

Sea realista en sus expectativas sobre dejar de fumar. No es fácil, pero no es imposible. Millones de personas dejan de fumar cada año. El fumar puede ser común, pero puede romperse, puede ser adictivo, pero se puede curar.
• Síntomas de retiro de la nicotina "temporal", un síntoma de salud que indica el paso del cuerpo en el Etapa de reparación y recuperación Después de un largo período de exposición a nicotina y toxinas de humo.
• Evite las emociones y los pensamientos negativos sobre lo difícil que es dejar de fumar. No siempre recuerde que dejará de fumar durante toda su vida, pero tratará cada día por separado. • Tenga cuidado de dejar de fumar, y recuerde siempre que un cigarrillo puede encender su deseo incluso después de dejar de fumar durante varios años.
La mayoría de las recaídas y recaídas a fumar durante las primeras semanas de dejar de fumar, por lo que es necesario prepararse psicológicamente y físicamente para superar este período crítico.
2 - Prepararse para el cese final de fumar ... • Indique los motivos de dejar de fumar como el tiempo y el dinero perdidos, la salud y las obligaciones hacia los demás, y mantener esta lista en muchos lugares como la cocina, la oficina, el baño, el dormitorio o el automóvil, y tenga cuidado con Revisa los momentos del deseo de fumar.
• Si se le pide un cigarrillo, diga "Soy un no fumador" y diga "Estoy dejando de fumar" y no intente preocuparse de que dejará de fumar, porque Puede sentir que has perdido algo.
• Deshazte de los paquetes de cigarrillos, extintores, su Lfur y el pegamento y haz que sea difícil de obtener.
• Coloque los residuos de cigarrillos que ha fumado en un gran contenedor de vidrio, ya que esto le recordará la extensión del daño que causó a su cuerpo, así como su olor desagradable.
• Limpie toda la ropa para deshacerse del olor a cigarrillos atascado en ellos, y asegúrese de rodearte de un clima limpio y un hermoso olor en casa y en el lugar de trabajo. • Visite a su dentista para limpiar su Dientes y eliminan las manchas amarillas de fumar.
• Asegúrese de posponer el cigarrillo de la primera mañana durante una hora por día y aumentar gradualmente este período antes de determinar el día de dejar el cigarrillo por completo.
• Evite fumar y leer periódicos diarios Para ingresar al baño.
• Evite fumar durante la conducción y reemplazarlo escuchando música tranquila o al usar autobuses para no fumadores.
• Asegúrese de usar el cepillo y caminar a pie después de comer un cigarrillo.
• Use el palillo de dientes siempre que sienta la necesidad de atrapar el cig. AR.
Prueba de Will
Primero, el Dr. Heba Eawi, profesor de psiquiatría en la Universidad Ain Shams, explica que Ramadán es una verdadera prueba de la voluntad del fumador. Se ve obligado a fumar durante al menos 14 horas, aproximadamente seis horas de sueño y aproximadamente dos horas para los tiempos de oración. El fumador puede resistir este hábito dañino para él y su familia. El ambiente general de Ramadán hace que sea fácil aprovechar todos estos factores y tomar la decisión desde el comienzo del mes para dejar de fumar completamente y deshacerse de su olor intolerable. Y subraya que el ayuno trabaja para liberar el sistema nervioso. gradualmente de la adicción de cualquier elemento, incluida la nicotina y, por lo tanto, existe una voluntad física para deshacerse de la adicción a ese hábito, explicando que el ayuno hace que el cuerpo elimine automáticamente las toxinas de varios órganos del cuerpo, lo que significa deshacerse del cuerpo de la nicotina depositada En el cuerpo y el daño antes de fumar gradualmente, y que todas las aduanas cambian en el mes de Ramadán, por lo que es más fácil para una persona tomar la decisión y la implementación más rápido.
Profesor de Neurocirugía en la Universidad Ain Shams, Explicó que dejar de fumar puede afectar el estado de ánimo de algunos en los primeros días de Ramadán, un síntoma que sintió el fumador, como el insomnio, la tensión y la dispersión de la concentración. El efecto varía de una persona a persona dependiendo de la cantidad de nicotina utilizada, el tabaquismo puede llevar a cambios en el pensamiento, la concentración y los intereses.