Steps to Quit Smoking

Sii realistico nelle tue aspettative su smettere di fumare. Non è facile ma non è impossibile. Milioni di persone smettono di fumare ogni anno. Il fumo può essere comune, ma può essere rotto, potrebbe essere avvincente, ma può essere curato.
• Sintomi di ritiro della nicotina "temporanea", un sintomo di salute che indica il passaggio del corpo nel Stadio di riparazione e recupero dopo un lungo periodo di esposizione alle tossine di nicotina e fumo.
• Evitare emozioni e pensieri negativi su quanto sia difficile smettere di fumare. Non ricordare sempre che smetti di smettere di fumare per tutta la tua vita, ma tratta ogni giorno separatamente.
• Fai attenzione a smettere di fumare e ricorda sempre che una sigaretta può accendere il tuo desiderio anche dopo aver smesso di fumare per diversi anni.
La maggior parte delle ricatte e ricaduta al fumo si verificano durante le prime settimane di smettere di fumare, quindi è necessario preparare psicologicamente e fisicamente per superare questo periodo critico.
2 - Preparati per la cessazione finale di fumare ..
• Elencare i motivi per smettere di fumare come il tempo e il denaro perduto, la salute e gli obblighi nei confronti degli altri, e mantenere questa lista in molti luoghi come cucina, ufficio, bagno, camera da letto o auto, e fare attenzione a rivedere i momenti del desiderio di fumare.
• Se ti viene chiesto una sigaretta, diciamo "Io sono un non fumatore" e dì "Sto smettendo di fumare" e non tenta di preoccuparti di preoccuparti che smetterai di fumare, perché Potrebbe sentire che hai perso qualcosa.
• Sbarazzarsi dei pacchetti di sigarette, degli estintori, su lFUR e la colla e rendono difficile ottenere.
• Mettere i residui di sigaretta che hai fumato in un grande contenitore di vetro, in quanto ciò ti ricorderà la portata del danno causato al tuo corpo, così come il suo odore sgradevole.
• Pulire tutti i vestiti per sbarazzarsi dell'odore delle sigarette bloccato in loro, e assicurati di circondarti di un clima pulito e un bel odore a casa e sul posto di lavoro.
• Visita il tuo dentista per pulire il tuo Denti e rimuovere le macchie gialle dal fumo.
• Assicurarsi di rimandare la prima sigaretta del primo mattino per un'ora al giorno e aumentarono gradualmente questo periodo prima di determinare il giorno di lasciare la sigaretta del tutto.
• Evitare di fumare e leggere giornali quotidiani Per entrare nel wc.
• Evitare di fumare durante la guida e sostituirlo ascoltando musica tranquilla o utilizzando autobus per non fumatori.
• Assicurarsi di usare il pennello e camminare a piedi dopo aver mangiato invece di fumare una sigaretta.
• Utilizzare lo stuzzicadenti ogni volta che senti la necessità di catturare la cig AR. Test
Prima, il dott. Heba Esawi, professore di psichiatria all'Università di Ain Shams, spiega che il Ramadan è un vero test della volontà del fumatore. È costretto a fumare per almeno 14 ore, circa sei ore di sonno e circa due ore per i tempi di preghiera. Il fumatore può resistere a questa abitudine dannosa per lui e alla sua famiglia. L'atmosfera generale del Ramadan facilita trarre vantaggio da tutti questi fattori e prendere la decisione di inizio del mese per smettere di fumare completamente e sbarazzarsi del suo odore intollerabile.
e sottolinea che i lavori di digiuno per liberare il sistema nervoso gradualmente dalla dipendenza di qualsiasi elemento, compresa la nicotina e quindi c'è una volontà fisica di sbarazzarsi della dipendenza a quell'abitudine, spiegando che il digiuno rende il corpo ridursi automaticamente le tossine da vari organi del corpo che significa liberarsi del corpo della nicotina depositata Nel corpo e nel danno prima del fumare gradualmente, e che tutte le dogane cambiano nel mese di Ramadan, quindi è più facile per una persona prendere la decisione e l'implementazione più velocemente.
Un professore di neurochirurgia presso Ain Shams University, Spiegato che smettere di fumare può influire sull'umore di alcuni nei primi giorni del Ramadan, un sintomo sentito dal fumatore come l'insonnia, la tensione e la dispersione della concentrazione. L'effetto varia da persona a persona a seconda della quantità di nicotina utilizzata, il fumo può portare a cambiamenti nel pensiero, alla concentrazione e agli interessi.