Steps to Quit Smoking

Jadilah realistik dalam jangkaan anda tentang berhenti merokok. Ia tidak mudah tetapi tidak mustahil. Berjuta-juta orang berhenti merokok setiap tahun. Merokok mungkin biasa, tetapi ia boleh dipecahkan, ia mungkin ketagihan, tetapi ia boleh disembuhkan.
• Gejala penarikan balik nikotin "sementara", satu gejala kesihatan yang menunjukkan laluan badan di Peringkat pembaikan dan pemulihan selepas tempoh pendedahan yang panjang kepada toksin nikotin dan asap.
• Mengelakkan emosi dan pemikiran yang negatif tentang betapa sukarnya untuk berhenti merokok. Jangan selalu mengingatkan diri anda bahawa anda akan berhenti merokok sepanjang hidup anda, tetapi merawat setiap hari secara berasingan.
• Berhati-hati untuk berhenti merokok, dan sentiasa ingat bahawa satu rokok mungkin menyalakan keinginan anda walaupun selepas anda berhenti merokok selama beberapa tahun.
Kebanyakan relaps dan kambuh semula untuk merokok berlaku pada minggu pertama berhenti merokok, jadi perlu untuk menyediakan secara psikologi dan fizikal untuk mengatasi tempoh kritikal ini.
2 - Sediakan untuk pemberhentian akhir merokok ..
• Senaraikan sebab-sebab untuk berhenti merokok seperti kehilangan masa dan wang, kesihatan dan kewajipan ke arah yang lain, dan menyimpan senarai ini di banyak tempat seperti dapur, pejabat, bilik mandi, bilik tidur atau kereta, dan berhati-hati Semak momen keinginan untuk merokok.
• Jika anda diminta untuk rokok, katakan "Saya bukan perokok" dan berkata "Saya berhenti merokok" dan tidak cuba bimbang bahawa anda akan berhenti merokok, kerana ia mungkin merasakan anda telah kehilangan sesuatu.
• Menghilangkan pek rokok, pemadam, su Lfur dan gam dan menjadikannya sukar untuk mendapatkan.
• Letakkan sisa-sisa rokok yang telah anda merokok dalam bekas kaca yang besar, kerana ini akan mengingatkan anda tentang sejauh mana kerosakan yang disebabkan oleh tubuh anda, dan juga Bau yang tidak menyenangkan.
• Bersihkan semua pakaian untuk menghilangkan bau rokok yang terperangkap di dalamnya, dan pastikan anda mengelilingi diri dengan iklim yang bersih dan bau yang indah di rumah dan tempat kerja.
• Lawati doktor gigi anda untuk membersihkan anda Gigi dan keluarkan noda kuning dari merokok.
• Pastikan untuk menangguhkan rokok pagi pertama selama sejam sehari dan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh ini sebelum menentukan hari meninggalkan rokok sama sekali.
• Elakkan merokok dan membaca akhbar harian Untuk memasuki tandas.
• Elakkan merokok semasa memandu dan menggantikannya dengan mendengar muzik yang tenang atau menggunakan bas tidak merokok.
• Pastikan untuk menggunakan berus dan berjalan kaki selepas makan dan bukan merokok.
• Gunakan tusuk gigi apabila anda merasakan keperluan untuk menangkap cig AR.
Ujian untuk Will
Pertama, Dr. Heba Esawi, profesor psikiatri di Universiti Ain Shams, menjelaskan bahawa Ramadan adalah ujian sebenar tentang kehendak perokok. Dia terpaksa merokok selama sekurang-kurangnya 14 jam, kira-kira enam jam tidur dan kira-kira dua jam untuk masa doa. Perokok boleh menentang kebiasaan yang berbahaya ini untuknya dan keluarganya. Suasana umum Ramadan memudahkan untuk mengambil kesempatan daripada semua faktor ini dan membuat keputusan dari awal bulan untuk berhenti merokok dan menghilangkan bau yang tidak dapat ditolerir.
Dan menekankan bahawa kerja berpuasa untuk membebaskan sistem saraf Secara beransur-ansur dari ketagihan mana-mana unsur, termasuk nikotin dan oleh itu terdapat kesediaan fizikal untuk menghilangkan ketagihan kepada kebiasaan itu, menjelaskan bahawa puasa menjadikan badan secara automatik menghilangkan toksin dari pelbagai organ yang bermaksud menghilangkan badan nikotin yang didepositkan Dalam badan dan kerosakan sebelum merokok secara beransur-ansur, dan semua kastam berubah pada bulan Ramadan, jadi lebih mudah bagi seseorang untuk membuat keputusan dan pelaksanaan lebih cepat.
Profesor neurosurgery di Universiti Ain Shams, Menjelaskan bahawa berhenti merokok boleh menjejaskan suasana beberapa pada hari-hari awal Ramadan, satu gejala yang dirasakan oleh perokok seperti insomnia, ketegangan dan penyebaran kepekatan. Kesannya berbeza dari orang ke orang bergantung kepada jumlah nikotin yang digunakan, merokok boleh menyebabkan perubahan dalam pemikiran, kepekatan dan minat.