Steps to Quit Smoking

Hãy thực tế trong kỳ vọng của bạn về việc bỏ thuốc lá. Nó không dễ dàng nhưng nó không phải là không thể. Hàng triệu người bỏ hút thuốc mỗi năm. Hút thuốc có thể là phổ biến, nhưng nó có thể bị phá vỡ, nó có thể gây nghiện, nhưng nó có thể được chữa khỏi.
• Các triệu chứng rút nicotine "tạm thời", một triệu chứng sức khỏe cho thấy lối đi của cơ thể trong Giai đoạn sửa chữa và phục hồi sau một thời gian dài tiếp xúc với chất độc nicotine và khói.
• Tránh những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực về việc bỏ thuốc lá khó như thế nào. Không phải lúc nào cũng nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ bỏ thuốc lá trong suốt cuộc đời của mình, nhưng đối xử riêng với mỗi ngày.
• Cẩn thận để bỏ thuốc lá, và luôn nhớ rằng một điếu thuốc có thể đốt cháy ham muốn của bạn ngay cả sau khi bạn bỏ hút thuốc trong vài năm.
Hầu hết các tái phát và tái phát để hút thuốc xảy ra trong những tuần đầu tiên bỏ thuốc lá, vì vậy cần phải chuẩn bị tâm lý và thể chất để vượt qua giai đoạn quan trọng này.
2 - Chuẩn bị cho chấm dứt cuối cùng hút thuốc ..
• Liệt kê những lý do bỏ hút thuốc như mất thời gian và tiền bạc, sức khỏe và nghĩa vụ đối với người khác, và giữ danh sách này ở nhiều nơi như nhà bếp, văn phòng, phòng tắm, phòng ngủ hoặc xe hơi, và cẩn thận Xem lại những khoảnh khắc mong muốn hút thuốc.
• Nếu bạn được yêu cầu một điếu thuốc, hãy nói "Tôi là người không hút thuốc" và nói "Tôi đang bỏ hút thuốc" và đừng cố lo lắng rằng bạn sẽ bỏ thuốc lá, vì Nó có thể cảm thấy bạn đã mất một cái gì đó.
• Thoát khỏi gói thuốc lá, bình chữa cháy, su lfur và keo và gây khó khăn để có được.
• Đặt dư lượng thuốc lá mà bạn đã hút trong một thùng chứa thủy tinh lớn, vì điều này sẽ nhắc nhở bạn về mức độ thiệt hại gây ra cho cơ thể bạn, cũng như nó Mùi khó chịu.
• Làm sạch tất cả quần áo để thoát khỏi mùi thuốc lá bị mắc kẹt trong chúng, và chắc chắn bao quanh mình với khí hậu sạch sẽ và mùi tuyệt đẹp ở nhà và nơi làm việc.
• Tham quan nha sĩ của bạn để làm sạch Răng và loại bỏ vết bẩn màu vàng khỏi hút thuốc.
• Hãy chắc chắn hoãn thuốc lá sáng sớm trong một giờ mỗi ngày và tăng dần giai đoạn này trước khi xác định ngày rời khỏi điếu thuốc hoàn toàn.
• Tránh hút thuốc và đọc báo hàng ngày Để vào nhà vệ sinh.
• Tránh hút thuốc trong khi lái xe và thay thế bằng cách nghe nhạc yên tĩnh hoặc sử dụng các xe buýt không hút thuốc.
• Đảm bảo sử dụng bàn chải và đi bộ sau khi ăn uống thuốc lá thay vì hút thuốc.
• Sử dụng tăm bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần phải bắt cig AR.
Kiểm tra Will
Đầu tiên, Tiến sĩ Heba Esawi, Giáo sư Tâm thần học tại Đại học Ain Shams, giải thích rằng Ramadan là một thử thách thực sự về ý chí của người hút thuốc. Anh ta buộc phải hút thuốc ít nhất 14 giờ, khoảng sáu giờ ngủ và khoảng hai giờ cho thời gian cầu nguyện. Người hút thuốc có thể cưỡng lại thói quen có hại này cho anh ta và gia đình. Bầu không khí chung của Ramadan giúp bạn dễ dàng tận dụng tất cả các yếu tố này và đưa ra quyết định từ đầu tháng để ngừng hút thuốc và thoát khỏi mùi không thể chịu đựng của nó.
và nhấn mạnh rằng nhịn ăn công việc để giải phóng hệ thống thần kinh Dần dần từ nghiện bất kỳ yếu tố nào, bao gồm cả nicotine và do đó, có một sự sẵn sàng về thể chất để thoát khỏi sự nghiện thói quen đó, việc nhịn ăn làm cho cơ thể tự động loại bỏ độc tố khỏi các cơ quan khác nhau của cơ thể có nghĩa là loại bỏ thân nicotine Trong cơ thể và thiệt hại trước khi hút thuốc dần dần, và tất cả sự thay đổi hải quan trong tháng Ramadan, vì vậy một người dễ dàng hơn để đưa ra quyết định và thực hiện nhanh hơn.
Một giáo sư phẫu thuật thần kinh tại Đại học Ain Shams, Giải thích rằng việc bỏ hút thuốc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của một số trong những ngày đầu của Ramadan, một triệu chứng do người hút thuốc cảm thấy mất ngủ, căng thẳng và phân tán nồng độ. Hiệu quả thay đổi từ người này sang người khác tùy thuộc vào lượng nicotine được sử dụng, hút thuốc có thể dẫn đến những thay đổi trong suy nghĩ, tập trung và lợi ích.