Steps to Quit Smoking

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်၏မျှော်လင့်ချက်များတွင်လက်တွေ့ကျပါ။ အဲဒါမလွယ်ဘူး, ဒါပေမယ့်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သန်းနှင့်ချီသောလူများသည်နှစ်စဉ်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ထွက်ပြေးကြသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်သာမန်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ကျိုးပဲ့နိုင်သည်, ၎င်းသည်စွဲလမ်းစေနိုင်သည်, သို့သော်၎င်းသည်ကုသခြင်းလက္ခဏာများကိုပြန်လည်ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ နီကိုတင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကာလရှည်ကြာစွာထိတွေ့ပြီးနောက်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအဆင့်။
•ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်မည်မျှခက်ခဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတွေးများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်၏ဘ 0 တစ်လျှောက်လုံးဆေးလိပ်ဖြတ်မည်ဖြစ်ကြောင်းအမြဲတမ်းမိမိကိုယ်ကိုမမွေးပါနှင့်, နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသီးခြားစီဆက်ဆံပါ။ •ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်စီးကရက်တစ်စီးသည်သင်အသက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးမှစီးကရက်တစ်ကောင်ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်တွင်ပင်သင်၏ဆန္ဒကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်ကိုအမြဲသတိရပါ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ပထမဆုံးရက်သတ္တပတ်များအတွင်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းများကိုပြန်လည်ရှင်သန်လာခြင်းနှင့်ပြန်လည်ရှင်သန်လာမှုအများစုသည်ဤခဲယဉ်းသောကာလကိုကျော်လွှားရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကာယရေးအရပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။
2 - နောက်ဆုံးချုပ်ဆိုရန်အတွက်ပြင်ဆင်ရန် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ ..
•ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားသူများအပေါ်ငွေကြေး, ကျန်းမာရေးနှင့်အခြားသူများ၏တာ 0 န် 0 တ္တရားများကဲ့သို့သောဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အကြောင်းပြချက်များနှင့်အခြားသူများအပေါ်သို့ 0 င်ရောက်ခြင်း, ဆေးလိပ်သောက်လိုသောဆန္ဒ၏အချိန်လေးကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ • အကယ်. သင်စီးကရက်ကိုတောင်းခံပါက "ငါဆေးလိပ်မသောက်သူ" ဟုပြောပါက "ငါဆေးလိပ်ဖြတ်နေပြီ" လို့ပြောပြီးမင်းဆေးလိပ်ဖြတ်မယ် သင်တစ်ခုခုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ဟုခံစားရလိမ့်မည်။
•စီးကရက်ထုပ်ပိုးများကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ, LFUR နှင့်ကော်ကိုရရန်ခက်ခဲစေသည်။ •ဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာကြီးတစ်ခုတွင်သင်ဆေးလိပ်သောက်ထားသည့်စီးကရက်အကြိုက်တော်ကိုထည့်သွင်းပါ, မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့။ •စီးကရက်အနံ့ကိုဖယ်ရှားရန်အဝတ်အစားများအားလုံးကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ •အိမ်နှင့်အလုပ်ခွင်တွင်စင်ကြယ်သောရာသီဥတုနှင့်လှပသောအနံ့နှင့်အတူသင့်ကိုဝိုင်းရံထားရန်သေချာပါစေ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှအံသွားနှင့်အဝါရောင်အစွန်းအထင်းများကိုဖယ်ရှားပါ။ •ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်ခင်းစီးကရက်ကိုတစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီကြာရွှေ့ဆိုင်းရန်နှင့်စီးကရက်ကိုစွန့်ခွာသွားသောနေ့ကိုမဆုံးဖြတ်မီဤကာလကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးချဲ့ပါ။ အိမ်သာရိုက်ထည့်ရန်။
•မောင်းနှင်နေစဉ်အတွင်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်မသောက်သောဘတ်စ်ကားများအသုံးပြုခြင်းကိုနားထောင်ခြင်းဖြင့်အစားထိုးပါ။ •စီးကရက်သောက်မည့်အစားအစာစားခြင်းမပြုဘဲအစာစားခြင်းမပြုဘဲအစာစားပြီးနောက်ခြေထောက်ပေါ်လမ်းလျှောက်ရန်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
• cig ကိုဖမ်းရန်လိုအပ်ကြောင်းသင်ခံစားရသည့်အခါတိုင်းသွားတောင်းကိုသုံးပါ AR ။
Ain Shams တက္ကသိုလ်မှစိတ်ရောဂါကုသမှုပါမောက္ခကရှင်းပြသည်။ သူသည်အနည်းဆုံး 14 နာရီကြာဆေးလိပ်သောက်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်း, ဆေးလိပ်သောက်သူသည်သူနှင့်သူ့မိသားစုအတွက်ဤအန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထကိုတွန်းလှန်နိုင်သည်။ Ramadan ၏အထွေထွေလေထုသည်ဤအချက်များအားလုံး၏အားသာချက်ကိုယူပြီးဆေးလိပ်မသောက်နိုင်သောအနံ့ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် Nicotine အပါအ 0 င်မည်သည့်ဒြပ်စင်အပါအ 0 င်မည်သည့်ဒြပ်စင်ခြင်းမဆိုစွဲလမ်းမှုအနေဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုအသားအရောင်ခွဲခြားထားသည့်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါများကိုအလိုအလျောက်ဖယ်ရှားပစ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမပြုမီခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပျက်စီးမှုများမှာတဖြည်းဖြည်းနှင့်အကောက်ခွန်အားလုံးပြောင်းလဲခြင်းသည် Ramadan လတွင်အကောက်ခွန်အားလုံးပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့်အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
Ain Shams တက္ကသိုလ်, ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းက Ramadan ၏အစောပိုင်းကာလများတွင်အချို့သောကလေးများ၏ခံစားချက်များကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုရှင်းပြသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း, တင်းမာမှုနှင့်ကွဲပြားခြင်းကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်သူကရောဂါခံစားခဲ့ရသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်လူသည်လူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး မှအသုံးပြုသောနီကိုတင်းပမာဏပေါ် မူတည်. ကွဲပြားသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အကျိုးစီးပွားအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။