Exercises For Double Chin 2021

يمكن أن تساعد تمارين الذقن المزدوجة في فقدان الذقن المزدوجة مع 8 تمارين يومية مثبتة بالأطباء. إن أفضل شيء في التطبيق الذي يحتوي على تذكير يمكن أن يذكرك كل يوم للقيام بتمارينك إذا نسيت أنه يمكنك برمجة ذلك في كل مرة تريد ذلك.
هناك رسوم متحركة لكل تمرين يظهر لك كيفية القيام بذلك تمارين بشكل صحيح، أيضا، حاسبة مؤشر كتلة الجسم، يوجد في تحديد خيار لاختيار صعوبة التمارين والسهل والوسائط والصعبة.
ساعد هذا التطبيق العديد من الشعوب أمامك. نحن نعدك أنك سوف تحب أن نلقي نظرة بعد استخدام هذا التطبيق. لقد فاجأنا حقا النتائج ممتحنة للغاية، فقط استمر في اللعب تمارين يوميا، وبرمجة تذكير للتأكد من أنك ستقوم بتمارينك كل يوم.
تأكد من استخدامها لمدة 3 مرات آخر كل يوم. نتلقى دائما العديد من تمارين الذقن المزدوجة قبل وبعد الصور، من الشعوب الموثوقة باستخدام التطبيق يوميا.
Face Yoga وأكل حق الأكل هي بعض الأمثلة على العادات الجيدة التي يمكن أن تساعد وجهك وتبدو مناسبا وصغارا. أيضا، يجب استخدام عضلات الوجه يوميا. لذلك تمارين الذقن المزدوجة التي تعمل فيها للحصول على وجه جميل وجمال.
كم من الوقت يستغرق للتخلص من الذقن المزدوجة؟
للتخلص من الذقن المزدوجة يجب أن تكون ارتكبت استخدام التطبيق بضعة أيام يعتمد على مقدار وزن ذقنك المزدوجة، وربما يستغرق الأمر بضعة أيام ربما أسابيع فقط استمر في إجراء التدريبات.
التطبيق يحتوي على 8 تمارين :
1 - نقل أفقي
2 - الوجه البيضاوي المثالي
3 - "Kiss The Giraffe"
4 - مقاومة
5 - Touch NEVE
6 - Smile
7 - السكوب
8 - الخدين منتفخ
1 - نقل أفقي
لهذا التمرين، وانتقل أفقيا الفك السفلي الخاص بك إلى الأمام وإلى الأمام ثم جنبا إلى جنب. يرجى التأكد من أن جميع الحركات يجب أن تكون بطيئة وأداء بسلاسة دون الهزات المفاجئة.
2 - تلمس أنفك - ارتبط الذقن المزدوجة مع ضعف عضلات Hyoid. هذا هو السبب في أنهم بحاجة أيضا إلى تعزيز. يجب عليك التمسك بلسانك النقطة البعيدة التي يمكنك بها، ثم حاول الوصول إلى أنفك مع طرف لسانك الأخير. الحفاظ على شفتيك استرخاء. كرر 5 مرات.
3 - Scoop
افتح فمك، ولف شفاهك السفلية فوق أسنانك السفلى. هذا تماما مثل أنك تحتاج إلى مغرفة الماء مع الفك السفلي الخاص بك. ثم حرك رأسك في حركة مجرفة، وأغلق فمك أثناء رفع رأسك. أثناء أداء Scoop، يجب عليك التأكد من أن زوايا شفتيك مريحة تماما.
4 - الوجه البيضاوي المثالي
إذن إذا كنت ترغب في العودة شكل وجهك إلى مظهر أصغر تخلص من الخدين السمين ثم اسحب الخدين الخاص بك، هل التمرين التالي: أدر رأسك إلى اليسار، ثم استلم الفك السفلي الخاص بك إلى الأمام، يجب عليك توتر عضلات رقبتك. أيضا، يجب أن تكون العضلات الموجودة على يسار رقبتك. ثم افعل نفس الشيء على الجانب الآخر، بدوره رأسك إلى اليمين ويفعل نفس الحركة.
5 - المقاومة
هذا التمرين يسمى المقاومة التي تحتاجها لجعل يدك كقبضة و ضعها مباشرة تحت ذقنك. ثم ابدأ في نقل الفك السفلي الخاص بك إلى أسفل قليلا على قبضاتك، ثم يجب عليك أن تضغط على عضلاتك أثناء التغلب على المقاومة. يجب أن تزيد من القوة الملحة تدريجيا حتى تصل إلى أقصى قدر من المقاومة، امسك لمدة 3 ثوان. ثم الاسترخاء.
6 - تقبيل الزرافة
هذا التمرين هو مثلك تريد تقبيل الزرافة (أو شخص طويل القامة جدا). لذلك ارفع وجهك، ثم انظر إلى السقف. أحضر طفيف الفك السفلي الخاص بك إلى الأمام، ويعيد الشفاه الخاصة بك شيء مثلك تريد تقبيل شخص ما. لمعرفة أنك تقوم بممارسة التمارين بشكل صحيح، يجب أن يشعر بالتوتر القوي في رقبتك.
7 - Smile
Clench أسنانك جنبا إلى جنب مع فمك مغلق، وتسجيل الخروج لتمتد الزوايا من شفتيك واسعة قدر الإمكان. الآن دفع لسانك ضد سطحك، مما أدى تدريجيا إلى زيادة القوة الملحة. إذا كنت تشعر بالتوتر القوي في عضلات الذقن، فعليك إجراء التمرين بشكل صحيح. احصل على هذا الشعور بالتوتر لمدة خمس ثوان، ثم استرخ لمدة 3 ثوان.