Exercises For Double Chin 2021

डबल चिन अभ्यास डॉक्टरों द्वारा साबित 8 दैनिक अभ्यास के साथ आपकी डबल ठोड़ी खोने में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐप में सबसे अच्छी बात यह है कि एक अनुस्मारक है जो आपको अपने अभ्यास करने के लिए हर दिन याद दिलाता है यदि आप भूल जाते हैं कि आप इसे हर बार प्रोग्राम कर सकते हैं।
प्रत्येक अभ्यास की एक एनीमेशन आपको दिखाता है कि आपको कैसे करना है अभ्यास सही ढंग से, बीएमआई कैलकुलेटर, अभ्यास, आसान माध्यम और कठिन की कठिनाई को चुनने के लिए एक विकल्प स्थापित करने में है।
इस ऐप ने आपके सामने कई लोगों की मदद की। हम आपको वादा करते हैं कि आप इस ऐप का उपयोग करने के बाद अपनी लुक को प्यार करेंगे। हमने वास्तव में आश्चर्यचकित किया कि परिणाम बहुत चुटके हुए हैं, बस दैनिक अभ्यास खेलते रहें, अनुस्मारक को यह सुनिश्चित करने के लिए प्रोग्राम करें कि आप हर दिन आपके अभ्यास करेंगे।
हर दिन पिछले 3 बार के लिए इसका उपयोग करना सुनिश्चित करें। हम हमेशा ऐप का उपयोग करके विश्वसनीय लोगों से चित्रों के पहले और बाद में कई डबल ठोड़ी अभ्यास प्राप्त करते हैं।
फेस योग और सही खाने के कुछ उदाहरण अच्छे आदतों के कुछ उदाहरण हैं जो आपके चेहरे की मदद कर सकते हैं और फिट और युवा रह सकते हैं। इसके अलावा, चेहरे की मांसपेशियों को दैनिक उपयोग करने की आवश्यकता होती है। तो डबल ठोड़ी अभ्यास क्या वे एक सुंदर और सौंदर्य चेहरे पाने के लिए काम करते हैं।
एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने में कितना समय लगता है?
एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए आपको होना चाहिए कुछ दिनों में आवेदन का उपयोग करके प्रतिबद्ध यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी डबल ठोड़ी का वजन कितना है, शायद इसमें कुछ दिन लगेंगे शायद सप्ताह में अभ्यास करना जारी रखें।
ऐप में 8 अभ्यास शामिल हैं :
1 - क्षैतिज चाल
2 - सही अंडाकार चेहरा
3 - "जिराफ चुंबन"
4 - प्रतिरोध
5 - 6
अपनी नाक को स्पर्श - मुस्कुराओ
7 - स्कूप
8 - Puffy गाल
1 - इस अभ्यास के लिए क्षैतिज चाल
, क्षैतिज रूप से अपने निचले जबड़े को पीछे की ओर और आगे की ओर आगे बढ़ें। कृपया सुनिश्चित करें कि सभी आंदोलनों को धीमा होना चाहिए और अचानक झटके के बिना आसानी से किया जाना चाहिए।
2 - अपनी नाक को स्पर्श करें
एक डबल ठोड़ी भी है जो हाइओइड मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़ी हुई है। यही कारण है कि उन्हें भी मजबूत करने की आवश्यकता है। आपको अपनी जीभ को उस दूर तक टिकना चाहिए जो आप कर सकते हैं, फिर अपनी जीभ की आखिरी टिप के साथ अपनी नाक तक पहुंचने का प्रयास करें। अपने होंठ को आराम से रखें। 5 बार दोहराएं।
3 - स्कूप
अपना मुंह खोलें, और अपने निचले दांतों पर अपने निचले होंठ को रोल करें। ऐसा लगता है कि आपको अपने निचले जबड़े के साथ पानी को स्कूप करने की आवश्यकता है। फिर अपने सिर को एक स्कूपिंग गति में ले जाएं, और अपने सिर को उठाते समय अपना मुंह बंद करें। स्कूप को करने के दौरान आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके होंठों के कोनों पूरी तरह से आराम कर रहे हैं।
4 - बिल्कुल सही अंडाकार चेहरा
यदि आप अपने चेहरे के आकार को एक छोटे से देखो और वापस ले जाना चाहते हैं और गोल - मटोल गालों से छुटकारा पाएं, फिर अपने गालों को खींचें, निम्न अभ्यास करें: अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं, फिर अपने निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं, आपको अपनी गर्दन की मांसपेशियों को दबा देना चाहिए। इसके अलावा, आपकी गर्दन के बाईं ओर की मांसपेशियों को खींचना चाहिए। फिर दूसरी तरफ एक ही बात अपने सिर को दाईं ओर मुड़ें और एक ही आंदोलन करें।
5 - प्रतिरोध
इस अभ्यास को प्रतिरोध कहा जाता है जिसे आप अपने हाथ को मुट्ठी के रूप में बनाने की आवश्यकता होती है और उन्हें सीधे अपने ठोड़ी के नीचे रखें। फिर अपने मुट्ठी पर थोड़ा नीचे अपने निचले जबड़े को स्थानांतरित करना शुरू करें, फिर आपको प्रतिरोध पर काबू पाने के दौरान अपनी मांसपेशियों को तनाव देना चाहिए। जब तक आप अधिकतम प्रतिरोध तक पहुंचते हैं, तब तक आपको दबाए गए बल को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए, 3 सेकंड तक रखें। फिर आराम
6 -। जिराफ़ चुंबन
इस अभ्यास है आप की तरह एक जिराफ (या कोई है जो बहुत लंबा है) चूमना चाहता हूँ। तो अपने चेहरे को उठाओ, फिर छत को देखो। जैसे आप चुंबन कोई चाहता हूँ थोड़ा आगे अपने निचले जबड़े लाने के लिए, और अपने होंठ कुछ तह। यह जानने के लिए कि आप अभ्यास सही ढंग से कर रहे हैं, अपनी गर्दन में एक मजबूत तनाव महसूस करना चाहिए।
7 - मुस्कान
अपने दांतों को अपने मुंह से बंद कर दें, और कोनों को फैलाने के लिए जांच करें आपके होंठ जितना संभव हो उतना चौड़ा। अब अपनी जीभ को अपनी सतह के खिलाफ धक्का दें, धीरे-धीरे दबाव बल को बढ़ाएं। यदि आप अपने ठोड़ी की मांसपेशियों में एक मजबूत तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आप अभ्यास को सही ढंग से प्रदर्शन कर चुके हैं। पांच सेकंड के लिए तनाव की इस भावना को पकड़ें, फिर 3 सेकंड के लिए आराम करें।