Exercises For Double Chin 2021

Çift çene egzersizleri, Doktorlar tarafından kanıtlanmış 8 günlük egzersiz ile çift çeneni kaybetmenize yardımcı olabilir. Bir hatırlatıcı içeren uygulamadaki en iyi şey, her şeyi her istediğinizde programlayabileceğinizi unutursanız, egzersizlerinizi yapmak için her gün size hatırlatabilir.
Her egzersizin bir animasyonu, size nasıl yapacağınızı gösterir. Egzersizler düzgün, ayrıca, BMI hesap makinesi, egzersizlerin zorluğunu, kolay ortam ve zorun zorluğunu seçme seçeneği var.
Bu uygulama, senden önce birçok insan yardım etti. Bu uygulamayı kullandıktan sonra gözünüzü seveceğinize söz veriyoruz. Sonuçları çok şaşırttık, sadece günlük egzersizleri oynamaya devam et, her gün egzersizlerinizi yapacağınızdan emin olmak için hatırlatıcıyı programlayın.
Her gün son 3 kez kullandığınızdan emin olun. Her zaman, her gün uygulamayı kullanarak güvenilir halklardan resimlerden önce ve sonra birçok çift çene egzersizi alırız.
YÖNETİM YOGA VE YEMEK YEMEK, yüzünüze yardımcı olabilecek iyi alışkanlıkların birkaç örneğidir ve uygun ve genç kalır. Ayrıca, yüz kaslarının günlük olarak kullanılması gerekir. Yani çift çene egzersizleri güzel ve güzellik yüzünü elde etmek için çalışıyorlar.
Bir çift çeneden kurtulmak için ne kadar sürer?
Bir çift çeneden kurtulmak için Uygulamayı birkaç gün kullanılarak, çift çenenizin ağırlığının ne kadar olduğuna bağlıdır, belki birkaç gün sürer, belki haftalarca egzersizleri yapmaya devam edin.
App 8 egzersiz içerir :
1 - Yatay hareket
2 - Mükemmel oval yüz
- "Zürafa öpücüğü"
4 - Direniş
5 - Burnuna dokunun
6 - Gülümseme
7 - Kepçe
8 - Kabarık Yanaklar
1 - Yatay Taşı
Bu alıştırma için, yatay olarak alt çeneni yatallığınızı geriye doğru ilerleyin ve ardından yan yana. Lütfen tüm hareketlerin ani gerizekalılar olmadan yavaşça ve düzgün bir şekilde yapıldığından emin olun.
2 - Burnunuza dokunun
Bir çift çene, hyoid kasların zayıflığı ile de ilişkilidir. Bu yüzden güçlendirilmeleri gerekiyor. Dilinizi yapabileceğiniz en uzak noktaya sokmalısınız, sonra burnunuza dilinizin son ucuyla ulaşmayı deneyin. Dudaklarını rahat tut. 5 kez tekrarlayın.
3 - Kepçe
Ağzınızı açın ve alt dişinizi alt dişlerinizin üzerine getirin. Tıpkı, alt çenenizle suyu kepçe yapmanız gerektiği gibi. Ardından kafanızı bir kepçe hareketine doğru hareket ettirin ve kafanızı kaldırırken ağzınızı kapatın. Kepçeyi gerçekleştirirken, dudaklarınızın köşelerinin tamamen rahat olduğundan emin olmalısınız.
4 - Mükemmel oval yüz
, bu yüzden yüzünüzün şeklini daha küçük bir görünüme geri döndürmek istiyorsanız ve Tombul yanaklardan kurtulun, sonra yanaklarını çekin, aşağıdaki alıştırmayı yapın: Başınızı sola çevirin, ardından alt çeneyi öne çıkarın, boynunuzun kaslarını zorlamanız gerekir. Ayrıca, boynunuzun solundaki kaslar gerilmelidir. Öyleyse diğer taraftaki aynı şeyi yapın, kafanızı başınızı sağa çevirin ve aynı hareketi yapın.
5 - Direnç
Direnç denilen bu egzersiz, elinizi bir yumruk olarak yapmanız gerekir ve Onları doğrudan çenenizin altına yerleştirin. Ardından, alt çenenizi yumruklarınızda hafifçe aşağı hareket ettirmeye başlayın, sonra direnişin üstesinden gelince kaslarınızı zorlamanız gerekir. Maksimum direnişe ulaşana kadar, 3 saniye basılı tutana kadar basma gücünü kademeli olarak arttırmalısınız. Sonra rahatlayın.
6 - Giraffe'yi öpücük
Bu alıştırma, bir zürafayı (veya çok uzun olan birini) öpmek istediğiniz gibidir. Öyleyse yüzünü yukarı kaldırın, ardından tavana bakın. Küçük çeneni hafifçe getirin ve dudaklarınızı birisini öpmek istediğiniz gibi bir şey verin. Egzersizi doğru yaptığınızı bilmek için, boynunuzda güçlü bir gerginlik hissede etmelidir.
7 - Gülümsemek Ağzınızla birlikte dişlerinizi birbirine bağlayın ve köşeleri germek için kontrol edin dudaklarının mümkün olduğu kadar geniş. Şimdi dilinizi yüzeyinize karşı itin, yavaş yavaş presleme kuvvetini artırır. Çene kaslarınızda sağlam bir gerginlik hissediyorsanız, egzersizi doğru şekilde gerçekleştirdiniz. Bu gerginliği beş saniye basılı tutun, sonra 3 saniye dinleyin.