Exercises For Double Chin 2021

แบบฝึกหัดคางสองเท่าสามารถช่วยให้คุณสูญเสียคางคู่ของคุณด้วย 8 แบบฝึกหัดประจำวันที่พิสูจน์แล้วโดยแพทย์ สิ่งที่ดีที่สุดในแอปที่มีการเตือนความจำสามารถเตือนคุณทุกวันเพื่อทำแบบฝึกหัดของคุณหากคุณลืมว่าคุณสามารถตั้งโปรแกรมได้ทุกครั้งที่คุณต้องการ
มีภาพเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายแต่ละครั้งแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการทำ แบบฝึกหัดอย่างถูกต้องนอกจากนี้เครื่องคิดเลข BMI มีการตั้งค่าตัวเลือกในการเลือกความยากลำบากของการออกกำลังกายง่ายปานกลางและยาก
แอพนี้ช่วยให้ประชาชนหลายคนมาก่อน เราสัญญากับคุณว่าคุณจะรักการดูแลของคุณหลังจากใช้แอพนี้ เราประหลาดใจจริง ๆ แล้วผลลัพธ์ที่ถูกจ้ามากเพียงแค่เล่นแบบฝึกหัดทุกวันโปรแกรมเตือนความจำให้แน่ใจว่าคุณจะทำแบบฝึกหัดของคุณทุกวัน
อย่าลืมใช้สำหรับ 3 ครั้งสุดท้ายทุกวัน เรามักจะได้รับแบบฝึกหัดคางสองเท่าก่อนและหลังภาพจากคนที่เชื่อถือได้โดยใช้แอพทุกวัน
ใบหน้าโยคะและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นตัวอย่างของนิสัยที่ดีที่สามารถช่วยให้ใบหน้าของคุณและดูพอดีและยังเด็ก นอกจากนี้ยังต้องใช้กล้ามเนื้อใบหน้าทุกวัน แบบฝึกหัดคางสองเท่าที่พวกเขาทำงานเพื่อให้ได้ใบหน้าที่สวยงามและความงาม
ใช้เวลานานแค่ไหนในการกำจัดคางคู่?
เพื่อกำจัดคางคู่ที่คุณควรจะเป็น มุ่งมั่นที่จะใช้แอปพลิเคชันสองสามวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคางสองเท่าของคุณอาจจะใช้เวลาสองสามวันอาจจะทำแบบฝึกหัดต่อไปอีกไม่กี่วัน
แอพนี้มี 8 แบบฝึกหัด :
1 - แนวนอนย้าย
2 - หน้ารูปไข่ที่สมบูรณ์แบบ
3 - "Kiss the Giraffe"
4 - 5 - สัมผัสจมูกของคุณ
6 - ยิ้ม
7 - The Scoop
8 - Puffy Cheeks
1 - แนวนอนย้าย
สำหรับแบบฝึกหัดนี้ย้ายกรามล่างของคุณในแนวนอนและไปข้างหน้าไปข้างเคียง โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดควรช้าและทำงานได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระตุกฉับพลัน
2 - สัมผัสจมูกของคุณ - คางคู่ยังเกี่ยวข้องกับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อไฮออยด์ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขายังต้องมีความเข้มแข็ง คุณควรยื่นลิ้นของคุณไปถึงจุดไกลที่คุณสามารถทำได้จากนั้นลองไปถึงจมูกของคุณด้วยเคล็ดลับสุดท้ายของลิ้นของคุณ ทำให้ริมฝีปากของคุณผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3 - ตักเปิดปากของคุณและม้วนริมฝีปากล่างของคุณเหนือฟันล่างของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณต้องตักน้ำด้วยกรามล่างของคุณ จากนั้นเลื่อนหัวของคุณลงในการเคลื่อนไหวตักและปิดปากในขณะที่ยกศีรษะของคุณ ในขณะที่การทำสกู๊ปคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามุมริมฝีปากของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
4 - ใบหน้ารูปไข่ที่สมบูรณ์แบบ
หากคุณต้องการกลับมาเป็นรูปร่างของใบหน้าของคุณเพื่อดูอ่อนกว่าวัยและ กำจัดแก้ม Chubby จากนั้นดึงแก้มของคุณทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: หันหัวไปทางซ้ายแล้วยื่นกรามล่างของคุณไปข้างหน้าคุณควรทำให้กล้ามเนื้อคอของคุณตึงเครียด นอกจากนี้กล้ามเนื้อทางด้านซ้ายของคอของคุณควรยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นทำสิ่งเดียวกันในอีกด้านหนึ่งหันหัวไปทางขวาและทำการเคลื่อนไหวเดียวกัน
5 - ความต้านทาน
แบบฝึกหัดนี้เรียกว่าความต้านทานที่คุณต้องทำมือของคุณเป็นกำปั้นและ วางไว้ใต้คางของคุณโดยตรง จากนั้นเริ่มที่จะเลื่อนกรามล่างของคุณลงเล็กน้อยบนกำปั้นของคุณแล้วคุณควรทำให้กล้ามเนื้อของคุณเครียดในขณะที่เอาชนะความต้านทาน คุณควรเพิ่มแรงกดค่อยๆจนกว่าคุณจะถึงความต้านทานสูงสุดค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย
6 - จูบยีราฟ
การออกกำลังกายนี้เป็นเหมือนที่คุณต้องการที่จะจูบยีราฟ (หรือคนที่สูงมาก) ดังนั้นยกหงายหน้าของคุณแล้วดูที่เพดาน นำกรามล่างของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยและแหย่ริมฝีปากของคุณอย่างที่คุณต้องการจูบใครบางคน หากต้องการทราบว่าคุณกำลังทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องควรรู้สึกถึงความตึงเครียดที่แข็งแกร่งในคอของคุณ
7 - ยิ้มฟันของคุณพร้อมกับปิดปากของคุณและตรวจสอบเพื่อยืดมุม ริมฝีปากของคุณกว้างที่สุด ตอนนี้ดันลิ้นของคุณกับพื้นผิวของคุณค่อยๆเพิ่มแรงกด หากคุณรู้สึกถึงความตึงเครียดที่แข็งแกร่งในกล้ามเนื้อคางของคุณคุณจะได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ถือความตึงเครียดนี้เป็นเวลาห้าวินาทีจากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 3 วินาที