Exercises For Double Chin 2021

ချင်းယာဉ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ချက်သည်သင့်အားနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း 8 ကြိမ်မြောက်ကျင့်သုံးခြင်းနှင့်အတူနှစ်ဆချင်းချင်းကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ သတိပေးချက်တစ်ခုပါ 0 င်သော app တွင်အကောင်းဆုံးသောအရာကသင်လိုချင်သည့်အခါတိုင်းသင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အခါသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင့်အားသတိရစေနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်သင်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုပြသသည် လေ့ကျင့်ခန်းများသည်မှန်ကန်စွာကမှန်ကန်စွာဖြင့် BMI calculator, လေ့ကျင့်ခန်းများ, အလွယ်တကူအလွယ်တကူရှာဖွေရန်ရွေးချယ်ရန်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
ဤအက်ပ်သည်သင့်ရှေ့တွင်လူများစွာကိုကူညီခဲ့သည်။ ဤအက်ပ်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင်၏ကြည့်ရှုခြင်းကိုသင်နှစ်သက်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကတိပေးသည်။ ရလဒ်များသည်အလွန်အမင်း 0 င်ရောက်ခြင်းသည်အလွန်အံ့အားသင့်မိသည်မှာကျွန်ုပ်တို့အားနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်ဆက်လုပ်ပါ, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့တိုင်းလုပ်လိမ့်မည်ဟုသေချာစေရန်သတိပေးပါ။
နောက်ဆုံး 3 ကြိမ်အတွက်နေ့စဉ်သုံးကြိမ်အသုံးပြုပါ။ ရုပ်ပုံများသည်ဓာတ်ပုံများမတိုင်မီနှစ်ဆချင်းလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို 0 ယ်ယူပြီးယုံကြည်ရသောလူမျိုးများမှနေ့စဉ်အသုံးပြုသောလူများထံမှနေ့စဉ်။
Face Yoga နှင့်စားခြင်းလက်ျာဘက်၌သင်၏မျက်နှာကိုကူညီခြင်းနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခြင်းကိုကြည့်ရှုနိုင်သည့်အကျင့်ကောင်းများ၏ဥပမာအချို့ကိုသာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မျက်နှာကြွက်သားများကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုရမည်။ ဒါကြောင့်နှစ်ဆချင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာလှပပြီးလှပတဲ့မျက်နှာကိုရဖို့အလုပ်လုပ်ကြတယ်။
ချင်းချင်းကိုဖယ်ရှားရန်မည်မျှကြာမည်နည်း။
ဟုနှစ်ဆချင်းကိုဖယ်ရှားရန် လျှောက်လွှာကိုရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အသုံးပြုသောကတိက 0 တ်စုံတွဲနှစ်ဆချင်း၏အလေးချိန်မည်မျှပေါ် မူတည်. ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်ရက်အနည်းငယ်ကြာမည်။
App တွင်လေ့ကျင့်ခန်းပါ 0 င်သည် :
1 - အလျားလိုက်ပြောင်းရွှေ့
2 - ပြီးပြည့်စုံသောဘဲဥပဒိုကင်းသောမျက်နှာ
Valance
5 - သင်၏နှာခေါင်းကိုထိခြင်း
7 - SCOOP
SCOPB
Puffy Cheeks
1 - Horizontal Move
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းမေးရိုးကိုနောက်ပြန်ဆွဲပါ။ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးနှေးကွေးခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်လူရှုပ်မပါဘဲနှေးကွေးစွာပြုလုပ်သင့်ကြောင်းသေချာပါစေ။
2 - သင်၏နှာခေါင်းကိုထိခြင်း
သင့်နှာခေါင်းကိုထိခြင်းဖြစ်ပြီးနှစ်ဆချင်းကြွက်သား၏အားနည်းချက်နှင့်လည်းဆက်စပ်နေသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကလည်းသူတို့ကိုခွန်အားပေးဖို့လိုတယ်။ သင်၏လျှာကိုသင်တတ်နိုင်သမျှဆွဲထုတ်သင့်သည်။ ထို့နောက်သင်၏လျှာ၏နောက်ဆုံးအစွန်အဖျားဖြင့်သင်၏နှာခေါင်းကိုရောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်၏နှုတ်ခမ်းများကိုဖြေလျော့ပေးပါ။ 5 ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။
သင်၏နှုတ်ကိုဖွင့ ်. သင်၏အောက်ခြေနှုတ်ကိုလှိမ့်ပါ။ သင်၏အောက်ပိုင်းမေးရိုးနှင့်ရေကိုရေကူးရန်လိုသည်။ ထို့နောက်သင်၏ ဦး ခေါင်းကို scooping motion တွင်ရွှေ့ပါ, သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုမြှောက်နေစဉ်သင့်ပါးစပ်ကိုပိတ်ပါ။ Scoop ကိုဖျော်ဖြေနေစဉ်သင်၏နှုတ်ခမ်းများအားလုံးလုံးဝစိတ်အေးလက်အေးသက်ရောက်ကြောင်းသေချာစေသင့်သည်။
4 - ပြီးပြည့်စုံသောဘဲဥပြစ်ကိုကြည့်လိုလျှင်, Chubby Chekby Chueks ကိုဖယ်ရှားပြီးပါးပြင်ပေါ်ကိုဆွဲပါ, အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်၏ခေါင်းကိုလက်ဝဲဘက်သို့လှည့်ပါ, သင်၏လည်ပင်း၏ဘယ်ဘက်ရှိကြွက်သားများသည်ဆန့်သင့်သည်။ ထို့နောက်အခြားတစ်ဖက်တွင်တူညီသောအရာသည်သင်၏ခေါင်းကိုညာဘက်ကိုဖွင့ ်. တူညီသောလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပါ။
5 - ခုခံခြင်းဟုခေါ်သောဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
ခုခံခြင်းဟုခေါ်သောဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်သီးလုပ်ခြင်းဟုခေါ်သည် သူတို့ကိုသင်၏မေးစေ့အောက်တွင်တိုက်ရိုက်ထားပါ။ ထို့နောက်သင်၏အောက်ပိုင်းမေးရိုးများကိုသင်၏လက်သီးများပေါ်တွင်အနည်းငယ်ရွှေ့စတင်ပါ။ ထို့နောက်ခုခံအားကိုကျော်လွှားစဉ်သင်၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းဆုပ်ကိုင်သင့်သည်။ သင်အများဆုံးခံနိုင်ရည်မရောက်မှီတိုင်အောင်သင့်အားဖိအားပေးမှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။ 3 စက္ကန့်ကြာအောင်ကိုင်ထားပါ။ ထို့နောက်အနားယူပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာသစ်ကုလားအုတ်တစ်ကောင် (ဒါမှမဟုတ်အရမ်းရှည်တဲ့သူတစ်ယောက်) နမ်းချင်တာလိုပဲ။ ဒါကြောင့်သင့်မျက်နှာကိုတက်ပါ, ပြီးနောက်မျက်နှာကျက်ကိုကြည့်ပါ။ အနည်းငယ်သင်၏အောက်ပိုင်းမေးရိုးကိုရှေ့သို့ပို့ဆောင်ပါ။ သင်၏နှုတ်ခမ်းကိုသင်တစ်စုံတစ် ဦး ကိုနမ်းချင်သည့်အရာတစ်ခုခုကိုယူဆောင်လာပါ။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နေကြောင်းသိရန်သင်၏လည်ပင်းတွင်ခိုင်မာသောတင်းမာမှုများခံစားရသင့်သည်။
7 - အပြုံး
Smile
သင်၏ပါးစပ်များကိုပိတ်ပြီးထောင့်ကိုဆန့ ်. ထောင့်ကိုဆန့ ်. စစ်ဆေးပါ တတ်နိုင်သမျှကျယ်ပြန့်သင့်ရဲ့နှုတ်ခမ်း။ သင်၏လျှာကိုသင်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဆန့်ကျင်။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖိအားပေးပါ။ အကယ်. သင်သည်သင်၏ချင်းကြွက်သားများ၌ခိုင်မာသောတင်းမာမှုခံစားနေလျှင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ဤတင်းမာမှုကိုငါးစက္ကန့်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ ထို့နောက် 3 စက္ကန့်ကြာအောင်အနားယူပါ။