Glutes Workout

Frauen überall sind immer mehr daran interessiert, den perfekten Rückseiten zu erhalten, sogar Hintern Augmentations-Operation ist um 16 Prozent! Anstelle des Skalpells sind wir jedoch zu einem einfacheren und gesunden Verfahren. Arbeiten Sie es heraus!
Vergessen Sie gefährliche, invasive plastische Chirurgie und gaudy, unbeholfene gepolsterte Jeans und fügen Sie dieses Hintern-Hebe-Trainingsroutine zu Ihrem regulären Übungsprogramm hinzu.
Squats und Lungen sind großartig, aber sie " re nicht genug Ihr Hintern braucht dieses alles um das Training, um das volle Muskelpotenzial zu erreichen! Die Bulten sind eine überraschend fickle Muskelgruppe. Oft fühlst du dich, als ob du sie arbeitest, aber du arbeitest nur einen Teil von ihnen - und nicht einmal Lunge. Sicher, sie haben alle den Gluteus Maximus getroffen, aber die Wahrheit ist, dass die Quads und der Obergrenze in der Regel in diesen Bewegungen in der Regel "stoßen" und den größten Teil der Muskelaktivierung. Selbst der zunehmend beliebter werdende Hüftschub kann so viel Quad als Hintern verwenden!
So, um die Bulten wirklich herauszufordern und zu zwingen, mehr als nur einen Rückensitztreiber zu werden, muss Ihr Training eine Mischung von Bewegungen aufnehmen das kommt in dieser riesigen Muskelgruppe aus mehreren Winkeln. Sie brauchen Kraftarbeit, die jeden Teil Ihres Unterkörpers trifft, gefolgt von Isolationsarbeiten, um die vernachlässigten Hut-Muskeln mit einer verrückten Pumpe zu bekämpfen.
Glück für Sie, wir haben genau das Training, das Sie brauchen. Es ist ein rundum Unterkörperbrenner, der Ihre Beute durch das Feuer betreibt und in etwas heißer und stärker gefällt als je zuvor. Diese App hat alles, was Sie wissen müssen, um die Beute Ihrer Träume aufzubauen.
Sie sollten diese Hintern-Hebe-Übungen von drei bis viermal pro Woche tun, und geben Sie Ihrem Unterkörper einen Tag der Pause zwischen den Workouts (dieses " Off "Tag für Ihre Beine kann eine tolle Zeit sein, um den Fokus auf das Tontoning des Oberkörpers zu drehen).
Abgesehen von der Lage, sich in der Lage, sich in der Lage zu sein, sich auf die Form und Kurven Ihres Körpers ernsthaft auswirken zu können, brennt dieses Training auch einen hohen Anzahl der Kalorien wegen aller großen Muskelgruppen, die es engagiert.
Diese Routine trifft auf die inneren und äußeren Oberschenkel, Hamstrings, Quadrizeps, Kälber, Schräg, Bauchmuskeln und den unteren Rücken. Es erfordert ein gutes Gleichgewicht, aber selbst jemand, der einen Überschuss an Koordination fehlt, kann diese Übungen modifizieren, um eine Version zu finden, die dazu beitragen wird, ihre Baseline-Beweglichkeit aufzubauen.
Hier ist ein Beispiel für die von dieser App bereitgestellten Training :
- Esel Kicks
- Adduktor Squats
- Glute Brücken
- Kettlebell-Bergkletterer
- Curtsy-Lunge
- Seite liegend Bein Kicks - Lunge und Presse
- Sumo Squat mit Kettlebell
- Hutenbrücken mit Medizinkugel
- Ferse Sky Raise
- Einzelne Beinballett Kicks
- SEINE HALBE LONGER
- Flaschenübung - Becken TILTS
- Squat and Run
- Stehender Esel Kick
- Beute Crossover
- Beinverlängerung mit Hüftschub
- Gefangene Kniebezüge
- Medizinball Squats
- Hamstring Curl Stability Ball
- seitliche Bandschritte
- Beute Boxen
- Killer Kicks
- Zehe Taps
und viele mehr ...
Denken Sie daran, das Wichtigste an Fokussieren Sie sich, während Sie eine Bewegung machen, ist Form; Wählen Sie immer die härteste Version einer Übung, die Sie mit perfekter Form machen können. Das opfernde Form macht ein weniger effektives Training, also machen Sie diese Details eine Priorität.
Wenn Sie dieses Training regelmäßig tun (3 - 4 Mal pro Woche), sollten Sie in der Lage sein, einen Unterschied in Ihrer Körperkomposition zu erzählen Sobald zwei Wochen nach dem ersten Durchlauf. Halten Sie sich für einen Monat an diesem kalorienbrennenden Bodygewicht-Training an und Sie werden definitiv einen Unterschied in Ihrem Körperton bemerken, und wenn Sie gesunde Essgewohnheiten eingebaut haben, eigentlich eine Änderung der Zahl auf der Skala.