Glutes Workout

Les femmes partout sont de plus en plus intéressées à obtenir le dos parfait, même la chirurgie d'augmentation des fesses est en hausse de 16%! Mais au lieu du scalpel, nous sommes en faveur d'une méthode plus facile et saine. Omettez-le!
Oubliez la chirurgie plastique plastique dangereuse et invenative, des jeans matelassés maladroits et ajoutez cette routine d'entraînement de levage à vos fesses à votre programme d'exercices habituels.
Les squats et les poumons sont superbes, mais ils sont superbes ne pas assez. Votre but a besoin de cette séance d'entraînement tout autour afin d'atteindre son potentiel musculaire complet! Les fesses sont un groupe musculaire surprenant. Souvent, vous vous sentez comme si vous les travailliez, mais vous ne travailliez que dans une partie d'eux - et pas même si difficile!
Pensez à ces butistes classiques comme des squats, des plats de vie, des squats, etc. enfouement. Bien sûr, ils ont tous frappé le Gluteus Maximus, mais la vérité est que les quads et les ischio-jambiers sont généralement "fesses" sur ces mouvements et de la plupart de l'activation musculaire. Même la poussée de la hanche de plus en plus populaire peut utiliser autant de quads que les fesses!
Pour vraiment défier les fessiers et les forcer à devenir plus qu'un simple pilote de rétroactivité, votre séance d'entraînement doit inclure un mélange de mouvements qui viennent dans ce groupe musculaire géant de plusieurs angles. Vous avez besoin d'un travail de force qui frappe chaque partie de votre corps inférieur, suivi d'un travail d'isolement pour marteler les muscles de faute négligés avec une pompe folle.
chanceux pour vous, nous avons exactement l'entraînement dont vous avez besoin. C'est un brûleur de bas du corps tout autour qui va courir votre butin à travers le feu et la forger quelque chose de plus chaud et plus fort que jamais. Cette application a tout ce que vous devez savoir pour construire le butin de vos rêves.
Vous devriez faire ces fesses exercices de levage trois à quatre fois par semaine, donnant à votre corps le moins de repos entre les séances d'entraînement (ceci " Le jour du jour pour vos jambes peut être un bon moment pour transformer la mise au point sur le haut du corps).
En plus de pouvoir avoir un impact sérieux sur la forme et les courbes de votre corps, cette séance d'entraînement brûle également un haut Nombre de calories en raison de tous les grands groupes musculaires qu'il s'engage.
Faire cette routine va cibler et tonifier les cuisses intérieures et extérieures, les ischio-jambiers, les quadriceps, les veaux, les obliques, les abdominaux et le bas du dos. Cela nécessite un bon équilibre, mais même une personne qui manque d'excédent de coordination peut modifier ces exercices afin de trouver une version qui aidera à construire leur agilité de base.
Voici un exemple des séances d'entraînement fournies par cette application :
- âne coups
- squats
Adductor - ponts Glute
- alpinistes Kettlebell
- Révérence
mouvement brusque - couché sur le côté des coups de pied jambe - Lunge et appuyez sur
- Sumo Squat avec Kettlebell
- Ponts de gluet avec une boule de médecine
- Heel Sky Suver
- Coups de ballet à jambe simple
- Pelvic
Tilts
- Squat and Run
- Coup d'âne permanent
Squats - Squats de Médecine - Husming Curl Stability Ball
- Étapes de bande latérale
- Boîtes de butin
- Killers Kicks
- Tapis Tops
...
Rappelez-vous, la chose la plus importante à Concentrez-vous pendant pendant que vous faites un mouvement est formé; Choisissez toujours la version la plus difficile d'un exercice que vous pouvez faire avec une forme parfaite. La forme de sacrification facilitera une séance d'entraînement moins efficace, alors rendez ces détails une priorité.
Si vous faites cette séance d'entraînement régulièrement (3 à 4 fois par semaine), vous devriez être capable de dire une différence dans votre composition corporelle Dès que deux semaines après votre première course. Gardez à cet entraînement des poids corporel de calories pendant un mois et vous remarquerez certainement une différence de tonalité et si vous avez incorporé des habitudes alimentaires saines, changez probablement un changement de nombre sur la balance.