Glutes Workout

모든 곳에서는 완벽한 뒷면을 얻는 데 점점 더 관심이 있으며 엉덩이 증강 수술조차도 16 %입니다! 그러나 메스 대신에 우리는 쉽고 건강한 방법을 찬성합니다.
위험한, 침습성 성형 외과 및 가우키, 어색한 패딩 된 청바지를 잊고이 엉덩이 리프팅 운동 루틴을 정기 운동 프로그램에 추가하십시오.
squats와 lunges는 훌륭하지만, 충분하지 않습니다. 당신의 엉덩이는 완전한 근육질의 잠재력에 도달하기 위해이 모든 운동을 필요로합니다! 글루는 놀랍게도 Fickle 근육 그룹입니다. 자주, 당신이 그들을 일하는 것처럼 느껴지지 만, 당신은 그들의 일부만 일하고 있으며,조차도 열심히하지도 않습니다!
폐. 물론 그들은 모두 글리 테스 맥스 미스를 때렸지 만 진실은 쿼드와 햄스트링이 일반적으로 이러한 움직임에 대해 "엉덩이"를 "엉덩이"와 근육 활성화의 돼지를 히는 것입니다. 심지어 점점 인기 엉덩이 추력 엉덩이로 많은 쿼드로 사용할 수 있습니다!
가상 그래서, 정말 운동의 혼합을 포함, 운동의 요구를 둔부에 도전하고 더 다만 뒷좌석 드라이버에 비해 될하도록 강제하기 위해 이것은 여러 각도 에서이 거대한 근육 그룹에옵니다. 당신은 하체의 모든 부분을 히는 힘을 필요로하는 힘을 필요로하고, 미친 펌프가있는 소홀히 펌프가있는 방치 된 글리트 근육을 망치기 위해 격리 작업이 필요합니다.
럭키, 우리는 당신이 필요로하는 운동을 정확히 가지고 있습니다. 그것은 불의를 통해 당신의 전리품을 운영하고 그 어느 때보 다 더 강하고 더 강하게 지나가는 전부 주변 하체 버너입니다. 이 응용 프로그램은 꿈의 전리품을 구축하기 위해 알아야 할 모든 것을 가지고 있습니다.
끄기 "다리의 날은 상체를 토닝하는 데 초점을 맞추는 즐거운 시간이 될 수 있습니다.)
몸의 모양과 곡선에 심각한 영향을 미칠 수있는 것 외에도이 운동은 또한 높은 이 일상을하는
이 일상을하는
좋은 균형이 필요하지만, 과도한 조정이 부족한 사람조차도 기준 민첩성을 구축하는 데 도움이되는 버전을 찾기 위해 이러한 연습을 수정할 수 있습니다.
여기 에이 앱에서 제공하는 운동의 예입니다. : 로
- 스모 스쿼트와의 kettlebell로
- Glute 의학 볼로
와 다리 - 발 뒤꿈치 하늘 인상로
- 단일 다리 발레 차기로
- 낮은 반 런지로
- 병 운동로
- 골반 기울기 - 쪼그리고 찍어서
컬 안정성 공
가장 중요한 일 당신이 운동을하는 동안 초점을 맞추는 것은 형식입니다. 항상 완벽한 형태로 할 수있는 운동의 가장 어려운 버전을 선택하십시오. 양식을 희생하면 덜 효과적인 운동을 할 것입니다. 그러므로 해당 세부 사항을 우선 순위로 만들 수 있습니다.
이 운동을 정기적으로 (일주일에 3 ~ 4 회)하시면 신체 구성의 차이를 말할 수 있어야합니다. 첫 번째 달리기 후 2 주 후에 이 칼로리 블라스팅 운동을 한 달 동안 지켜 주면 신체 음색의 차이점을 알 수 있으며 건강한 식습관을 통합 한 경우 규모의 숫자가 변경 될 수 있습니다.