Wenn Sie neu auf Kettlebell-Training sind, oder wenn Sie nur müde werden, wenn Sie die gleichen Kettlebell-Übungen immer wieder wiederholen, und Sie möchten neue Workout-Moves lernen, diese Anwendung ist für Sie.
Kettlebells waren die Waffe der Wahl für russische Heber vor mehr als einem Jahrhundert. Sie bekommen jetzt gerade ihre fällige in Amerika. Die Gewichte bieten alle Vorteile von Dumbbell Training sowie ein paar weitere. Die dicken Griffe fordern Ihren Griff heraus, und die Position des Gewichts in Bezug auf den Griff arbeitet Ihren Kern extra hart.
Das Beste von allen, Kettlebells sind vielseitig. Sie sind ideal für explosive Übungen, die große Muskeln arbeiten, Körperfett brennen und Strom bauen, aber sie fügen klassische Bewegungen wie Brustpressen und Flüge auch eine neue Dimension hinzu. Verwenden Sie sie einfach regelmäßig und Sie werden den Körper sehen, den Sie schon immer wollten.
Das Gewicht eines Kettlebells hängt ein paar Zentimeter unter dem Griff, was es schwieriger macht, zu kontrollieren. Alles von Ihrem Griff bis zu Ihrem Kern muss härter arbeiten, als wenn Sie eine Hantel verwenden, sodass Sie selbst standardmäßigere Hanteln bewegt. Diese zusätzliche Muskelaktivität bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt. Paar, das mit Übungen, die den ganzen Körper anvisieren, und Sie eine Formel für einen erheblichen Fettabbau haben.
Wenn Sie mehr Muskeln einpacken und schneller zerrissen werden, beginnen Sie mit einem Kettlebell. Sie werden nicht nur mehr Macht erzeugen, mehr magerer Muskel bauen, um Gewicht zu verlieren und Ihren Stoffwechsel zu verlieren, aber Sie verbessern auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität. Aufgrund seiner Form können Sie die Kettlebell wie nichts anderes drücken, ziehen und schwingen und einen neuen Übungszweig entsperren, der mit den mit den Werkzeugen, die Sie gerade haben, unmöglich entsperren.
Versuchen Sie, diese Übungen auszuführen, und Sie genießen eine starker, zerrissener Körper:
Zwei-Arm-Kettlebell-Reihe
Russisch-Kettlebell-Swing
Einzelarm-Kettlebell-Swing
Kettlebell Becher-Squat
Kettlebell High Pull
Kettlebell Longe Press
Kettlebell Sumo High-Pull
Kettlebell Windmühle
Kettlebell Russian Twist
Kettlebell Slingshot
Einzelarmkettlebell Boden Presse
Side Step Kettlebell Swing
Kettlebell Clean
Einzelarm Kettlebell Split Ruck
Kettlebell Power Plank mit Zeile
Zweiarm Kettlebell Military Press
Single-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Pass-Through-Lungen
Kettlebell Push-Up
Kettlebell Push-up mit Zeile
Turkish-Pet-ups
Kettlebell HALB-PROST-up
Zwei-Arm-Kettlebell-Split-Wichse
Alle Übungen sind mit klarem Photoi veranschaulicht Raphs, benutzerfreundliche Anweisungen, die Ihnen ein klares Verständnis für das, was Sie mit dem Kettlebell tun, ein klares Verständnis dafür, dass jeder Übungsziel spezifische Muskelgruppen ausübt. Dies bedeutet, dass die App nützlich ist, da Sie durch jede Übung arbeiten können.
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