Kettlebell Exercises

คำอธิบายของ Kettlebell Exercises

หากคุณยังใหม่กับการฝึก Kettlebell หรือถ้าคุณเพิ่งเหนื่อยกับการออกกำลังกาย Kettlebell เดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกครั้งแล้วครั้งเล่าและคุณต้องการเรียนรู้การออกกำลังกายใหม่แอปพลิเคชั่นนี้เหมาะสำหรับคุณ
Kettlebells เป็นอาวุธ ทางเลือกสำหรับนักกีฬายกรัสเซียมากกว่าศตวรรษที่ผ่านมา ตอนนี้พวกเขาเพิ่งได้รับในอเมริกา น้ำหนักมีประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกอบรมดัมเบลรวมถึงอีกไม่กี่ ด้ามจับหนาท้าทายการยึดเกาะของคุณและตำแหน่งของน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับที่จับทำงานอย่างหนักเป็นพิเศษของคุณ
ดีที่สุดของทั้งหมด Kettlebells มีความหลากหลาย พวกเขาเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ระเบิดได้ซึ่งทำงานกล้ามเนื้อใหญ่เผาผลาญไขมันในร่างกายและสร้างพลัง แต่พวกเขายังเพิ่มมิติใหม่ให้กับการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกเช่นการกดหน้าอกและ Flyes เพียงแค่ใช้พวกเขาเป็นประจำและคุณจะเห็นร่างกายที่คุณต้องการเสมอ
น้ำหนักของ Kettlebell แขวนอยู่ไม่กี่นิ้วที่มีการจัดการซึ่งทำให้ยากต่อการควบคุม ทุกอย่างตั้งแต่การจับของคุณไปจนถึงแกนกลางของคุณจะต้องทำงานหนักกว่าถ้าคุณใช้ดัมเบลดังนั้นคุณจะได้รับมากกว่าการเคลื่อนไหวดัมเบลมาตรฐาน กิจกรรมกล้ามเนื้อพิเศษนี้หมายความว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น คู่ที่มีแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายทั้งร่างกายและคุณมีสูตรสำหรับการสูญเสียไขมันที่สำคัญ
หากคุณต้องการบรรจุกล้ามเนื้อมากขึ้นและฉีกขาดเร็วขึ้นเริ่มใช้ Kettlebell ไม่เพียง แต่คุณจะสร้างพลังมากขึ้น แต่สร้างกล้ามเนื้อแบบลีนมากขึ้นทำให้คุณลดน้ำหนักและขัดขวางการเผาผลาญของคุณ แต่คุณจะปรับปรุงความสมดุลและความมั่นคงของคุณด้วย เนื่องจากรูปร่างคุณสามารถผลักดันดึงและแกว่ง Kettlebell อย่างไม่มีอะไรอื่นและปลดล็อกแบบฝึกหัดสาขาใหม่ที่เป็นไปไม่ได้กับเครื่องมือที่คุณมีอยู่ตอนนี้
ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้และคุณสนุกกับการออกกำลังกาย ร่างกายที่แข็งแกร่งฉีกขาด:
สองแขน Kettlebell แถว
แกว่ง Kettlebell รัสเซีย
Kettlebell Swing เดี่ยว
Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell High Pull
Kettlebell Lunge กด
Kettlebell Sumo High-Pull
Kettlebell Windmill
Kettlebell Twist Kettlebell
Kettlebell Slingshot
แขนเดี่ยว Kettlebell พื้นกด
ขั้นตอนด้านข้าง Kettlebell Swing
Kettlebell Clean
Kettlebell Split Jerk
Kettlebell Power Plank พร้อมแถว
Kettlebell ทหารสองแขนกด - แขนเดี่ยว Kettlebell ฉก
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Pass-Through Lunges
Kettlebell Push-up
Kettlebell Push-up กับ Row
Get-ups ตุรกี
Kettlebell Half Get-up
Kettlebell สองแขน Split Jerk
การออกกำลังกายทั้งหมดมีภาพประกอบด้วย PhotoG ที่ชัดเจน Raphs, คำแนะนำที่ง่ายต่อการอ่านให้ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำกับ Kettlebell แต่ละกลุ่มการออกกำลังกายแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ซึ่งหมายความว่าแอปจะมีประโยชน์เนื่องจากคุณสามารถทำงานผ่านการออกกำลังกายแต่ละครั้ง