Jika anda baru untuk latihan Kettlebell, atau jika anda hanya letih mengulangi latihan kettlebell yang sama sekali lagi dan anda mahu mempelajari langkah latihan baru, aplikasi ini adalah untuk anda.
Kettlebells adalah senjata pilihan untuk pengangkat Rusia lebih daripada satu abad yang lalu. Mereka kini hanya mendapat gambaran mereka di Amerika. Berat menawarkan semua manfaat latihan dumbbell, ditambah lagi. Pemegang tebal mencabar cengkaman anda, dan kedudukan berat berhubung dengan pemegang kerja teras anda lebih keras.
Terbaik dari semua, Kettlebells adalah serba boleh. Mereka sesuai untuk latihan letupan yang berfungsi otot utama, membakar lemak badan, dan membina kuasa, tetapi mereka juga menambah dimensi baru untuk bergerak klasik seperti tekanan dada dan terbang. Hanya gunakannya dengan kerap dan anda akan melihat badan yang anda selalu mahu.
Berat kettlebell menggantung beberapa inci di bawah pemegangnya, yang menjadikannya lebih sukar untuk dikawal. Segala-galanya dari cengkaman anda ke teras anda harus bekerja lebih keras daripada jika anda menggunakan dumbbell, jadi anda mendapat lebih banyak daripada gerakan dumbbell yang standard. Aktiviti otot tambahan ini bermakna badan anda membakar lebih banyak kalori. Pasangan yang dengan senaman yang menargetkan seluruh badan dan anda mempunyai formula untuk kehilangan lemak yang ketara.
Jika anda mahu mengemas lebih banyak otot dan dapatkan lebih cepat, mula menggunakan kettlebell. Bukan sahaja anda akan menjana lebih banyak kuasa, membina lebih banyak otot tanpa lemak, membuat anda menurunkan berat badan dan melupuskan metabolisme anda, tetapi anda juga akan meningkatkan keseimbangan dan kestabilan anda. Kerana bentuknya, anda boleh menolak, menarik, dan mengayunkan kettlebell seperti apa-apa lagi dan membuka kunci cawangan baru latihan yang mustahil dengan alat yang anda ada sekarang.
Cuba lakukan latihan ini dan anda menikmati Kuat, Ripped Body:
Dua-Arm Kettlebell Row
Rusia Kettlebell Swing
Single-Arm Kettlebell Swing
Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell Tinggi Pull
Kettlebell Lunge Press
Kettlebell Sumo Tinggi-tarik
Kettlebell Windmill
Kettlebell Rusia Twist
Kettlebell Slingshot
Single-arm Kettlebell Floor Press
Side Step Kettlebell Swing
Kettlebell Clean
Single-arm kettlebell Split Jerk
Kettlebell Power Plank dengan Row
Dua-Arm Kettlebell Tentera Press
Single-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Pass-Through Lunges
Kettlebell Push-up
Kettlebell Push-Up dengan Row
Turki Get-ups
Kettlebell Half Get-up
Two-Arm Kettlebell Split Jerk
Semua latihan digambarkan dengan fotog yang jelas Raphs, arahan yang mudah dibaca, memberikan anda pemahaman yang jelas tentang apa yang anda lakukan dengan Kettlebell, setiap latihan menargetkan kumpulan otot tertentu. Ini bermakna aplikasi akan berguna kerana anda boleh bekerja melalui setiap latihan.
9Apps 4.9
