Kettlebell Exercises

Penjabaran dari 9apps Kettlebell Exercises

Jika Anda baru mengenal pelatihan kettlebell, atau jika Anda hanya lelah mengulangi latihan kettlebell yang sama lagi dan lagi dan Anda ingin mempelajari gerakan latihan baru, aplikasi ini untuk Anda.
Kettlebells adalah senjatanya pilihan untuk pengangkat Rusia lebih dari satu abad yang lalu. Mereka baru saja mendapatkan jatuh tempo di Amerika. Bobot menawarkan semua manfaat pelatihan dumbbell, ditambah beberapa lagi. Pegangan tebal menantang cengkeraman Anda, dan posisi bobot dalam kaitannya dengan pegangan bekerja secara inti Anda dengan keras.
terbaik dari semua, kettlebell serbaguna. Mereka ideal untuk latihan eksplosif yang bekerja otot-otot utama, membakar lemak tubuh, dan membangun daya, tetapi mereka juga menambahkan dimensi baru ke gerakan klasik seperti tekanan dada dan terbang. Cukup gunakan secara teratur dan Anda akan melihat tubuh yang selalu Anda inginkan.
Berat kettlebell hang beberapa inci di bawah pegangannya, yang membuatnya lebih sulit dikendalikan. Segala sesuatu dari cengkeraman Anda ke inti Anda harus bekerja lebih keras daripada jika Anda menggunakan dumbbell, sehingga Anda mendapatkan lebih banyak dari gerakan dumbbell standar. Aktivitas otot ekstra ini berarti tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Pasangan yang dengan latihan yang menargetkan seluruh tubuh dan Anda memiliki formula untuk kehilangan lemak yang signifikan.
Jika Anda ingin mengemas lebih banyak otot dan robek lebih cepat, mulailah menggunakan kettlebell. Anda tidak hanya akan menghasilkan lebih banyak daya, membangun lebih banyak otot tanpa lemak, membuat Anda menurunkan berat badan dan melonjak metabolisme Anda, tetapi Anda juga akan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda. Karena bentuknya, Anda dapat mendorong, menarik, dan mengayunkan kettlebell seperti tidak ada yang lain dan membuka cabang latihan baru yang tidak mungkin dengan alat yang Anda miliki sekarang.
Cobalah untuk melakukan latihan ini dan Anda menikmati Tubuh yang kuat dan robek:
two-lengan kettlebell baris
Rusia kettlebell ayunan
single-arm kettlebell ayunan
kettlebell piala jongkok
Kettlebell tarik tinggi
Tekan
Kettlebell Sumo tarikan tinggi
Kincir Kettlebell
Kettlebell Twist Rusia
Kettlebell Slingshot
Tunggal-lengan Kettlebell Lantai Tekan
Side Step Kettlebell ayunan
Kettlebell Kettlebell
Perpisahan brengsek
Papan Power Kettlebell dengan baris
Two-Arm Kettlebell Military Press
Single-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Pass-through Lunges
Kettlebell Push-up
Push-up kettlebell dengan baris
Turkish Get-up
kettlebell setengah get-up
dua lengan kettlebell split brengsek
Semua latihan diilustrasikan dengan fotog yang jelas Raphs, instruksi yang mudah dibaca, memberi Anda pemahaman yang jelas tentang apa yang Anda lakukan dengan kettlebell, setiap latihan menargetkan kelompok otot tertentu. Ini berarti bahwa aplikasi akan berguna karena Anda dapat bekerja melalui setiap latihan.