Kettlebell eğitimi için yeniyseniz, ya da sadece aynı kettlebell egzersizlerini tekrar tekrar etmekten yorulursanız ve yeni egzersiz hareketlerini öğrenmek istiyorsanız, bu uygulama sizin içindir.
Kettlebells silahıydı. Bir yüzyıldan daha önce Rus kaldırıcılar için tercih edilen. Onlar sadece şimdi Amerika'da onların alıyorlar. Ağırlıklar, Dumbbell Eğitiminin tüm avantajlarını, artı birkaç tane daha sunar. Kalın kolları, tutuşunuza meydan okuyor ve tutamaçla ilgili ağırlığın konumu, çekirdek ekstra sert çalışıyor.
Hepsinin en iyisi, Kettlebells çok yönlü. Major kasları yapan, vücut yağını yakan ve güç inşa eden patlayıcı alıştırmalar için idealdirler, ancak aynı zamanda göğüs presleri ve uçar gibi klasik hareketlere yeni bir boyut eklerler. Onları düzenli olarak kullanın ve her zaman istediğiniz vücudu göreceksiniz.
Kettlebell'in ağırlığı, kolunun birkaç inç altına asılır, bu da kontrol etmeyi daha zorlaştırır. Tutuşunuzdan çekirdeğinize olan her şey, bir dumbbell kullanıyorsanız daha çok çalışmak zorundadır, bu yüzden standart halter hamlelerinin bile daha fazlasını alırsınız. Bu ekstra kas aktivitesi, vücudunuzun daha fazla kalori yaktığı anlamına gelir. Tüm vücudu hedefleyen ve önemli yağ kaybı için bir formülünüz var.
Daha fazla kas üzerine paketlemek ve daha hızlı sökmek istiyorsanız, bir kettlebell kullanmaya başlayın. Sadece daha fazla güç oluşturmaz, daha yağsız kas oluşturmaz, kilo vermenizi ve metabolizmanızı kırmanızı sağlar, ancak dengeniz ve istikrarınızı da geliştirirsiniz. Şekil yüzünden, kettlebell'i başka hiçbir şey gibi zorlayabilir, çekebilir ve sallayabilir ve şimdi sahip olduğunuz araçlarla imkansız olan yeni bir egzersiz dalı kilidini açabilirsiniz.
Bu alıştırmaları yapmaya çalışın ve Güçlü, Yırtık Vücut:
İki kollu Kettlebell Row
Rus Kettlebell Swing
Tek kollu Kettlebell
Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell Yüksek Çekme
Kettlebell Lunge
Kettlebell Sumo Yüksek Çekme
Kettlebell Windmill
Kettlebell Rus Buruşuk
Kettlebell Slingshot
Kettlebell Slingshot
Tek Arm Kettlebell Zemin Basın
Side Step Kettlebell Swing
Kettlebell Clean
Tek Kol Kettlebell Split Jerk
Kettlebell Power Trank
İki Kollu Kettlebell Askeri Basın
Tek Kollu Kettlebell Snatch
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Pass-through
Kettlebell Push-up
Kettlebell Row ile Push-Up-Ups
Kettlebell Yarım Get-up
İki Kollu Kettlebell Split Jerk
Tüm egzersizler net bir şekilde gösterilmiştir. Raphs, okunması kolay talimatlar, Size Kettlebell ile ne yaptığınızı net bir şekilde anlatan, her egzersizin belirli kas gruplarını hedef alıyor. Bu, uygulamanın her egzersizle çalıştığınız kadar yararlı olacağı anlamına gelir.
9Apps 4.9
