Jeśli jesteś nowy do treningu Kettlebell, lub jeśli jesteś zmęczony, powtarzając ponownie te same ćwiczenia kettlebell i ponownie i chcesz nauczyć się nowych ruchów treningowych, ta aplikacja jest dla Ciebie.
Kettlebells był bronią wyboru dla rosyjskich podnośników ponad stuletnia temu. Właśnie teraz otrzymują swoje należne w Ameryce. Ciężary oferują wszystkie korzyści z treningu hantlowego, a także kilka innych. Grube uchwyty rzucają wyzwanie uchwytu, a położenie wagi w odniesieniu do uchwytu działa bardzo trudne do rdzenia.
Najlepsze ze wszystkich, kettlebells są wszechstronne. Są idealne do wybuchowych ćwiczeń, które pracują głównie mięśnie, spalają tłuszcz ciała i budują moc, ale także dodają nowy wymiar do klasycznych ruchów, takich jak prasy klatki piersiowej i flyes. Po prostu używaj ich regularnie, a zobaczysz ciało, które zawsze chciałeś.
Ciężar kettlebell wisi kilka cali poniżej jego uchwytu, co sprawia, że trudniej jest kontrolować. Wszystko od przyczepności do twojego rdzenia musi pracować trudniej niż gdybyś użył hantle, więc otrzymasz więcej niż standardowe ruchy hantle. Ta dodatkowa aktywność mięśni oznacza, że twoje ciało spala więcej kalorii. Para, która z ćwiczeniami, które kierują całym ciałem i masz formułę znaczącej utraty tłuszczu.
Jeśli chcesz spakować więcej mięśni i szybciej rozerwać, zacznij używać kettbell. Nie tylko wygenerujesz więcej mocy, budujesz więcej chudego mięśni, sprawi, że stracisz wagę i spike metabolizm, ale poprawisz również równowagę i stabilność. Ze względu na swój kształt, możesz pchać, ciągnąć i przesuwać kettlebell jak nic innego jak i odblokować nową gałęzi ćwiczeń, które są niemożliwe z narzędziami, które masz teraz.
Spróbuj wykonać te ćwiczenia i cieszę się silny, zgrany korpus:
dwupoziomowy Kettlebell Row
Russian Kettlebell Huśtawka
Pojedyncze ramię Kettlebell Huśtawka
Kettlebell Pubret
Kettlebell High Pull
Kettlebell Longe Press
Kettlebell Sumo High-Pull
Kettlebell Wiatrak
Kettlebell Russian Twist
Kettlebell Slingshot
Jedno-ramię Kettlebell Prasa podłogowa
Step Kettlebell Huśtawka
Kettlebell Clean
Jedno-ramię Kettlebell Split Jerk
Kettlebell Power Deski z rzędem
dwupoziomowy Kettlebell Wojskowy prasa
Jedno-ramię Kettlebell Snatch
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Pass-przez Lunges
Kettlebell Push-up
Kettlebell Push-up z rzędem
tureckie get-up
Kettlebell Połowa Get-Up
Dwukrotnie Kettlebell Split Jerk
Wszystkie ćwiczenia są zilustrowane z czystym fotogem Raphs, łatwe do przeczytania instrukcji, dając wyraźne zrozumienie tego, co robisz z kettlebell, każdy docelowy Ćwiczenia docelowych grup mięśniowych. Oznacza to, że aplikacja będzie przydatna, ponieważ możesz pracować przez każde ćwiczenie.
9Apps 4.9
