Kettlebell Exercises

၏ဖော်ပြချက် Kettlebell Exercises

အကယ်. သင်က kettlebell သင်တန်းအတွက်အသစ်သို့မဟုတ်သင်ရုံ kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းများထပ်ခါတလဲလဲထပ်ခါတလဲလဲထပ်ခါတလဲလဲထပ်ခါတလဲလဲပြောရရင်ဒီ application ဟာမင်းအတွက်ပါ။
kettlebells ကလက်နက်တွေပါ လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်များကရုရှားဓာတ်လှေကားအတွက်ရွေးချယ်မှု။ သူတို့အခုအချိန်မှာအမေရိကမှာသူတို့ရလာပြီ။ အလေးချိန်သည် dumbbell သင်တန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုပေးသည်။ ထူသောကိုင်တွယ်သည်သင်၏ချုပ်ကိုင်မှုကိုစိန်ခေါ်သည်။ လက်ကိုင်နှင့်စပ်လျဉ်း။ အလေးချိန်၏အနေအထားသည်သင်၏အဓိကအပိုခက်ခဲသည်။
အကောင်းဆုံး, kettlebells သည်စွယ်စုံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အဓိကကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရန်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အာဏာကိုတည်ဆောက်သောပေါက်ကွဲမှုလေ့ကျင့်ခန်းများအနေဖြင့်၎င်းတို့သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုပုံမှန်သုံးပါ, သင်အမြဲလိုချင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။
Kettlebell ၏အလေးချိန်သည်၎င်း၏လက်ကိုင်အောက်ရှိလက်မအနည်းငယ်ကိုဆွဲထားသည်။ သင်၏ core ကိုသင်၏ချုပ်ကိုင်မှုမှအရာအားလုံးသည်သင် dumbbell ကိုအသုံးပြုနေပါက ပို. ကြိုးစားအားထုတ်ရမည်။ ဤအပိုကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုဆိုသည်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူနှင့်သင့်တွင်သိသာထင်ရှားသည့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ပုံသေနည်းရှိသည်။
သင်ကြွက်သားများပိုမိုထုပ်ပိုးလိုပြီးပိုမိုမြန်ဆန်စွာဝမ်းခွဲနိုင်ပါက kettlebell ကိုစတင်အသုံးပြုပါ။ သငျသညျပါဝါပိုမိုများပြားလာလိမ့်မည်, ပိုမိုပိန်ကြွက်သားတည်ဆောက်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနှင့်သင်၏ဇီဝြဖစ်နိုင်စွမ်းကိုဆူးစေပေမယ့်သင့်ရဲ့ဟန်ချက်နှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေလိမ့်မယ်။ ၎င်း၏ပုံသဏ္ chood ာန်ကြောင့် Kettlebell ကိုအခြားမည်သည့်အရာမျှမလိုတွန်းလှန်နိုင်, ဆွဲထုတ်နိုင်သည်, ခိုင်ခံ့သောခန္ဓာကိုယ်:
လက်မောင်း 2 လက်မောင်း Kettlebell Row
Single-art kettlebell လွှဲ
Kettlebell High Punctr>
Kettlebell Sumo High-Pold-Photbr> Kettlebell Rusist
Kettlebell Russist
Sound Soilt Kettlebell Flowr> Kettlebell Soacting
Slowlebell Clean
Single-art kettlebell Split Juk
လက်မောင်းနှင့်အတူ Kettlebell Power Plan Plank
လက်မောင်း Kettlebell စစ်ရေးစာနယ်ဇင်းများ
လက်မောင်း Kettlebell စစ်ရေးစာနယ်ဇင်းများ
လက်မောင်း Kettlebell စစ်ရေးစာနယ်ဇင်း Kettlebell သည် Row-Utt-ups
Two-Ret-ups
Two-acture-up-upbr>
နှစ်ခုလက်မောင်းကို Kettlebell Split Juk Split Myanmar Raphs, ဖတ်ရှုနိုင်သောညွှန်ကြားချက်များ, သင် Kettlebell နှင့်သင်ဘာလုပ်နေသည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်အထူးကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်သင်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အတွက်ဤ app သည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။