Se você é novo no treinamento Kettlebell, ou se você está apenas se cansando, repetindo os mesmos exercícios de kettlebell de novo e de novo e você quer aprender novos movimentos de treino, esta aplicação é para você.
Kettlebells foram a arma de escolha para levantadores russos há mais de um século. Eles estão apenas recebendo o devido na América. Os pesos oferecem todos os benefícios do treinamento de dumbbell, além de mais alguns. As manípulos grossos desafiam o seu aperto, e a posição do peso em relação à alça funciona seu core extra duro.
O melhor de tudo, Kettlebells são versáteis. Eles são ideais para exercícios explosivos que trabalham músculos principais, queimam gordura corporal e constroem poder, mas também adicionam uma nova dimensão a movimentos clássicos como prensas no peito e flyes. Basta usá-los regularmente e você verá o corpo que você sempre quis.
O peso de um kettlebell pendura alguns centímetros abaixo de sua alça, o que torna mais difícil controlar. Tudo, desde o seu aperto até o seu núcleo, tem que trabalhar mais do que se você estivesse usando um haltere, então você fica mais sem movimentos de haltere padrão. Esta atividade extra muscular significa que seu corpo queima mais calorias. Casal que com exercícios que segmentam todo o corpo e você tem uma fórmula para perda de gordura significativa.
Se você quiser embalar mais músculo e ficar rasgado mais rápido, comece a usar um kettlebell. Não só você gerará mais poder, construir mais músculo magro, fazer você perder peso e espetar seu metabolismo, mas também melhorará seu equilíbrio e estabilidade. Por causa de sua forma, você pode empurrar, puxar e balançar o kettlebell como nada mais e desbloquear um novo ramo de exercícios que são impossíveis com as ferramentas que você tem agora.
Tente realizar esses exercícios e você desfrutar de Corpo forte, rasgado:
Kettlebell de dois braços Row
Russo Kettlebell Balanço
Kettlebell Balanço de Kettlebell Balanço de Kettlebell Squat
Kettlebell Alta Pulso
Kettlebell Lunge Press
Kettlebell Sumo Alta-puxe
Kettlebell Moinho de vento
Kettlebell Torção russa
Kettlebell Slingshot
Um único braço Kettlebell Prensa de piso e passo de lado Kettlebell Balanço e Kettlebell Prancha de poder Kettlebell com linha
Kettlebell Push-up com linha
get-ups turco
kettlebell metade get-up
dois-braço Kettlebell Split Jerk
Todos os exercícios são ilustrados com fotog Raphs, instruções fáceis de ler, dando-lhe uma compreensão clara do que você está fazendo com o kettlebell, cada exercício alvo grupos musculares específicos. Isso significa que o aplicativo será útil como você pode trabalhar através de cada exercício.
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